시진핑 제국 : 중국정치 7룡, 시황제와 6대신 또는 최고를 만드는 하루사용법 > 도서

시진핑 제국 : 중국정치 7룡, 시황제와 6대신



도서명 : 시진핑 제국 : 중국정치 7룡, 시황제와 6대신
저자/출판사 : 강효백, 이담북스
쪽수 : 263쪽
출판일 : 2019-05-24
ISBN : 9788926888148
정가 : 12000

Chapter 1 習황제
01 시삼비칠
02 시진핑을 모르겠거든 시중쉰을 보라
03 시진핑, 習황제의 낙차 큰 어린 시절
04 시련과 극복의 황토굴 7년 세월
05 칭화대 학생 → 軍장교 → 현 서기
06 뱀 머리가 되어 뱀을 용으로 바꿔라
07 항일민족주의와 부패척결 그의 쌍검은 어디서 연마되었는가?
08 중국 최고 부자省의 4권 최고통수권자
09 2007년 여름 피서지에서 생긴 일
10 7인체제를 1인체제로 바꾼 비책
11 시진핑 절대권력은 어디서 나올까?
12 중앙군사위 체어맨
13 시진핑 개헌 3대 핵심
14 시진핑 우상화는 안녕하신가?
15 시진핑의 8차례 미국방문기
16 시진핑과 미?중관계 70년 약사
17 퍼스트레이디 펑리위안
18 퍼스트 도터(first daughter), 시밍저
19 누나의 축재는 아버지 덕? 동생 덕?
20 習황제의 ‘축구몽’
21 시 주석의 직계와 6대 계파

Chapter 2 6小龍
01 리커창(1): 재상은 황제와 칼자루를 다투지 않는다
02 리커창(2): 부드러움으로 강함을 이기는 남자
03 리커창(3): 역대 최약체 중국 총리
04 리잔수(1): 시진핑의 맹우(盟友)
05 리잔수(2): 숨겨진 지한파
06 왕양(1): 똥지게꾼에서 권력서열 4위로
07 왕양(2): 새장을 비워 새로운 새로 채워라, 등롱환조(騰籠換鳥)
08 왕후닝, 시진핑의 제갈량
09 자오러지(1): 시진핑의 동향 친신
10 자오러지(2): 중국판 공수처장, 사실상 권력2인자
11 한정(1): 상하이 대한민국임시정부 청사 수호자
12 한정(2): 국가부주석보다 높은 상무부총리

Chapter 3 제국의 엔진과 길
01 ‘중화인민주식회사’ 외 7인 상무이사 -정치국상무위원회
02 중국 내 파벌 간 권력투쟁 분석이 무의미한 까닭
03 시진핑 2기 최고지도부가 모두 60대로 채워진 사연
04 최고지도부는 ‘법학도 전성시대’
05 시진핑 등 일곱 거인 vs 시진핑과 여섯 난쟁이
06 ‘학벌보다는 학위’ 석박사들이 통치하는 중국
07 당정관료 기업가 연맹국가
08 중화인민주식회사 감사
09 시진핑 시대 G2 중국, 어디로 갈 것인가?
10 중국 개혁개방 40년 성공비결
11 미?중 ‘스트롱맨’ 사이에 낀 한국이 나아갈 길

<부록> 제19기 중국공산당 중앙위원회 정치국 위원 25인 인적사항 일람표 부록>




최고를 만드는 하루사용법



도서명 : 최고를 만드는 하루사용법
저자/출판사 : 나가누마 타카노리, 새로운제안
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2019-04-20
ISBN : 9788955335675
정가 : 14000

프롤로그_ 일상의 모든 행위가 가장 효과를 발휘하는 시간
제1장 몸속에 있는 또 하나의 ‘시간’
인간은 유전자에 의해 시간관리되고 있다
생체시계 고장이 병과 컨디션 난조를 일으킨다
아침 햇볕을 쬐어서 낫는 병이 있다고?
하루일과의 기본이 되는 수면과 각성 사이클

제2장 상쾌한 하루를 위한 시작, 최고의 아침
아침 걷기는 두뇌 회전을 좋게 한다
몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 것이 가장 좋을까?
아침 식사를 거르는 것이 좋은 날도 있다
아침 식사로 빵을 먹으면 의욕이 떨어진다?
아침에 빵을 먹으면 유방암 위험이 높아진다?

제3장 일 잘하고 탁월해지는 낮 시간 사용법
업무의 골든타임은 하루에 두 번 찾아온다
업무에서 실수가 많다면 점심 메뉴를 바꿔보라
점심 이후 떨어진 활력을 15분 걷기로 끌어올린다
15분 낮잠이 명문대 합격률을 높였다!
생체시계 리듬을 깨트리지 않는 음료?
웃음의 시간이 면역력을 높인다
바쁠 때는 저녁 식사를 두 번 나눠서 한다
창의력은 수면 전후를 어떻게 보내느냐에 달렸다

제4장 숙면과 피로 회복을 위한 밤 시간 사용법
한밤중의 폭음, 폭식은 주 2회 이내로 한다
취침 한 시간 전 목욕이 우울증 위험을 낮춘다
생체리듬을 지키는 스마트폰과 컴퓨터 사용법
밤 10시 이후 일하지 않는 것이 노화 예방의 좋은 방법
수면의 질이 건강과 장수를 좌우한다
자정 전에 잠드는 습관으로 질병 위험을 줄인다
밤늦게 자는 것이 나쁘다고만 할 수 없는 이유
★ 건강 상식: 몸속 장기의 시간 분업제

제5장 스트레스를 잡는 생활 속 작은 습관
스트레스에 의한 염증이 질병 위험을 높인다
★ 건강 상식: 스트레스를 해소하는 마인드풀니스
스트레스를 줄이는 운동, 오후 4~6시가 골든타임이다
★ 건강 상식: 의자에 앉아서 할 수 있는 좌선법
뇌의 보상시스템이 생체리듬을 무너뜨린다
능률을 극대화하는 리듬, 루틴
무리하지 않고 몰입하는 비결
컨디션 좋은 날이 한 달에 열흘이면 괜찮다

제6장 몸속 리듬을 바로잡는 식사법
수면 부족인 아침에는 달콤한 빵을 먹으면 안 된다
★ 건강 상식: 장의 기력을 북돋는 기능성 식품
★ 건강 상식: 장에 좋은 식사란?
먹는 순서만 바꿔도 혈당이 조절될 수 있다
다이어트는 먹는 양보다 먹는 시간에 달렸다!
★ 건강 상식: 칼로리보다 BMI를 기준으로
당질 제한을 통한 체질 개선
과자는 염증을 유발하고 심신을 불안정하게 만든다
짜증나고 초조할 때 단 것을 먹으면 안 되는 이유
단 음식도 시간대만 잘 맞추면 몸에 해롭지 않다
왜 느긋하게 씹는 것만으로도 비만이 예방될까?
수면 부족이 비만의 원인이 되는 까닭

제7장 시간이 건강을 지배한다
약은 장내 세균의 시간을 틀어지게 한다
공복일 때 운동하면 지방이 연소되는 이유
오후 4~6시 30분 걷기가 효율적이다
알레르기도 생체리듬이 문제다
철야 이후 새벽에 단 음식이 당긴다?
에필로그_ 생체시계로 본 이상적인 하루 시간표