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외교관 국제기구 공무원 실전 로드맵



도서명 : 외교관 국제기구 공무원 실전 로드맵
저자/출판사 : 민동석, 이담북스
쪽수 : 432쪽
출판일 : 2019-08-01
ISBN : 9788926889084
정가 : 23000

저자서문
추천사

part 1 외교관 실전 로드맵

1장 그대, 왜 외교관을 꿈꾸는가?
1. 꿈을 넘어 뜻을 세우라
2. 닮고 싶은 사람을 곁에 두라
3. 나의 영원한 외교관 롤모델 강영훈 대사

2장 어서 와, 외교관은 처음이지?
1. 외교의 ABC
2. ‘21세기 슈퍼맨’ 외교관이 하는 일
1. 외교관은 영토 주권 지킴이
2. 외교관은 재외국민 지킴이
3. 외교관은 협상가
4. 외교관은 공공외교 전문가
3. 외교관의 꽃, 특명전권대사

3장 외교관으로 살면 뭐가 다를까?
1. 외교관으로 산다는 것
1. 초보 외교관에게 닥친 위기
2. 재외공관 외교관의 하루
2. 외교관의 결혼, 가정, 자녀교육
3. 외교관이 누리는 특권

4장 나도 외교관이 될 수 있을까?
1. 외교관에게 필요한 덕목과 자질
2. 지금부터 뭘 해야 할까?
1. ‘외계어’라도 공용어라면 배우라(모든 길은 외국어로 통한다).
2. 매일 조금씩 나를 바꾸라
3. 좋은 외교관이 되기 위한 7가지 실천 습관

5장 실전! 외교관후보자 선발시험 준비
1. 외교관후보자 선발시험 살피기
2. 제1차 시험 준비는 어떻게?
3. 제2차 시험 대처법
4. 제3차 면접시험 이렇게 대비해라
5. ‘마지막 관문’ 국립외교원
6. 젊은 외교관들이 밝히느 선발시험
-꿈을 이룬 새내기 외교관 4인의 돌직구 좌담

부록: ‘대한민국의 대표 여성 외교관’ 백지아 주제네바 대사 이야기

prat 2 국제기구 공무원 실전 로드맵

1장 국제기구에서 일하고 싶다면?
1. 왜 국제공무원인가?
2. 국제공무원의 세계
3. 국제기구로 가는 세 갈래 길

2장 국제공무원, 뭘 어떻게 준비해야 하나?
1. 국제공무원이 되기 위한 필요조건
2. 국제기구라는 지구촌 열차에 오르는 방법
1. 첫 번째 길: 전문직 정규직원 공채에 의한 진출
2. 두 번째 길: 정규직으로 가는 지름길 JPO
3. 세 번째 길: 유엔봉사단(UNV), 현장에서 출발하라
4. 네 번째 길: 또 다른 답, 인턴 도전
5. 다섯 번째 길: 컨설턴트로 국제기구 진출

3장 국제공무원이 되기 위해 지금 당장 할 일
1. 내게 맞는 국제기구는 어디일까?
2. 유엔 직원 공채 도전 - ‘유엔 채용 포털’ 이용 방법
3. 글로벌 인재풀에 이름을 올려라
- 유엔봉사단(UNV)에 ‘내 프로필’ 등록하기

4장 국제기구로 가는 마지막 관문: 성공적인 인터뷰 방법
1. 국제기구 역량기반인터뷰 대처법

부록: ‘한국 여성 최초의 유네스코 본부 국장’ 최수향 박사 이야기

에필로그




뭉친 근육 시원하게 풀자



도서명 : 뭉친 근육 시원하게 풀자
저자/출판사 : 류수희, 글로세움
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2018-12-03
ISBN : 9791186578551
정가 : 18000

┃들어가며┃

1장. 늘 피곤한 직장인에게서 입소문 난 셀프 마사지 엠보링

1. 인간은 모두 아프다
2. 직장인은 통증에 노출되어 있다
3. 링을 만나고 놀라다
TIP 엠보링은 이런 분들이 사용하면 좋다
4. 뭉친 근육을 풀 수 있는 셀프 마사지 소도구
TIP 트레이너가 알려주는 구매 전 링 선택 기준법
5. 통증을 완화하고 피로가 풀린다
TIP 올바른 엠보링 마사지법
6. 자세가 개선되고 몸매가 살아난다
7. 유연성이 증가한다
TIP 유연성을 높이는 올바른 스트레칭법
8. 부종이 완화되고 노폐물이 제거된다
TIP 홈트족을 위한 럭셔리 셀프 마사지
9. 혈액순환이 좋아진다
TIP 엠보링을 사용할 때 주의사항

2장. 직장인을 위한 부위별 초간단 셀프 건강관리법 10분이면 충분해

1. 엠보링의 명칭, 사용방법
2. 하루를 피로를 풀어주는 초간단 발 마사지
3. 잦은 클릭, 타이핑을 많이 하는 손목 마사지
4. 부기를 빼주는 종아리 알풀기 마사지
5. 장시간 앉아있어 굽어 있는 무릎을 보호하는 허벅지 마사지
6. 뻐근하고 약한 허리, 틀어진 골반을 위한 엉덩이 주변 마사지
7. 더부룩하고 불룩한 배, 변비 해소를 위한 장 마사지
8. 뻐근한 허리, 건강한 허리를 위한 마사지
9. 딱딱하게 뭉친 어깨, 구부정한 어깨를 위한 마사지
10. 딱딱하게 뭉친 등 시원하게 풀어주는 등 마사지
11. 뻣뻣한 뒷목, 피곤한 목 한방에 해결하는 목 마사지
12. 지끈한 두통, 집중력 강화를 위한 머리 마사지

3장. 직장인들에게 나타나는 통증별 예방법 20분이면 충분해

1. 직장인들에게 흔히 나타나는 통증별 예방법
2. 하이힐, 플랫슈즈로 인한 족저근막염 이젠 두렵지 않아!
3. 오래 서 있는 분들에게 나타나는 하지정맥류 손쉽게 예방하기
4. 다리 꼬기, 짝다리 짚기를 자주 한다 골반 통증 예방법
5. 나이와 상관없는 허리통증 평소 관리로 튼튼하게
6. 오십견은 이제 옛말! 삼십견, 사십견 예방법
TIP 오십견 자가진단
7. 3명 중 1명이 가지고 있는 거북목, 일자목 셀프관리로 회복하기


4장. 퇴근 후 즐기는 초간단 셀프 마사지 10분이면 충분해

1. 퇴근 후, 잠들기 전 10분이면 돼! 초간단 셀프 마사지
2. 사무직 종사자를 위한 초간단 셀프 마사지
3. 서서 근무하는 사람을 위한 초간단 셀프 마사지
4. 움직임과 활동량 많은 이를 위한 초간단 셀프 마사지
5. 한쪽으로 움직임이 많은 사람을 위한 초간단 셀프 마사지
6. 원더우먼 워킹 맘을 위한 초간단 셀프 마사지


5장. 퇴근 후 즐기는 초간단 셀프 마사지 10분이면 충분해



1. 사무실에서 짬짬 피로 풀기
2. 골프, 야구, 테니스 등 한 방향 운동 취미생활 능력 향상시키기
3. 등산, 쇼핑, 마라톤 후 피로한 다리 한방에 풀기
4. 기내 안, 열차 안 출장시 최상의 컨디션 유지하기
5. 장거리 운전으로 온 몸이 찌뿌둥하고 쑤실 때 회복하기
6. 내일을 위한 꿀잠, 숙면 유도하기