마흔을 완성하는 남자의 완벽한 슈트핏 또는 4차 산업혁명시대 안전여행 > 도서

마흔을 완성하는 남자의 완벽한 슈트핏



도서명 : 마흔을 완성하는 남자의 완벽한 슈트핏
저자/출판사 : 조민해, 아이콘북스
쪽수 : 208쪽
출판일 : 2019-02-25
ISBN : 9788997107476
정가 : 13500

프롤로그_ 멋지게 나이 들 당신에게

Part 1 마흔, 슈트핏을 살려라
마흔 남자, 체력을 키워야 할 때
마흔부터 달라지는 내 몸의 변화
슈트는 남자를 완성시킨다
슈트핏을 살리려면 무엇부터 시작해야 할까?
마흔에 시작하는 운동법과 식사법
몸에 라인을 살려 핏을 완성하라

Part 2 슈트핏을 살리기 위해 마흔에 시작하는 운동법
나이가 같아도 스타일이 다른 이유
멋진 남자는 무엇을 입어도 맵시가 난다
슈트핏이 사는 멋진 남자의 운동법
내 몸에 안정감을 입혀라
내 몸에 섹시함을 입혀라

Part 3 하루 15분, 완벽한 슈트핏을 만드는 운동법
거북목을 개선시키는 운동
말린 어깨?굽은 등을 개선시키는 운동
체력을 기르기 위한 운동
하체가 슬림해지는 운동
균형 잡힌 어깨를 만드는 운동
코어가 탄탄해지는 운동

Part 4 마흔에 식단이 달라져야 하는 이유
식단이 완벽한 슈트핏의 시작이다
내 몸의 체형 변화를 가져온 식단들
단?야?탄?지의 비율만 지켜라
부담 없이 시작하는 멋진 남자의 핸드 다이어트 식단
내 손이 저울! 핸드 다이어트

에필로그_ 길을 가는 자 흥하리라
부록_ 완벽한 슈트핏으로 첫 도약을 위한 4주 플래너




4차 산업혁명시대 안전여행



도서명 : 4차 산업혁명시대 안전여행
저자/출판사 : 이승배, 인재NO
쪽수 : 312쪽
출판일 : 2019-01-15
ISBN : 9788955968613
정가 : 18000

제1장 과거로의 안전여행
1 비즈니스 환경·기술 변화 및 트렌드
2 우리의 현주소
3 ‘안전’이라는 경영 요소는 회사를 한방에 ‘훅’ 가도록 만들 수 있다
부록 1 신해행증(信解行證)의 스토리
부록 2 개인(조직)의 현상 진단을 위한 설문
제2장 신(信)의 안전 관리?진리를 믿고 의심하지 말며
1 왕도(王道)는 없다. 기본만 있을 뿐 5S, 정리·정돈부터 [Fundamental]
2 안나 카레니나 법칙 [Benchmarking]
3 위험을 보는 것이 안전의 시작 [Hazard Identification]
4 선배들의 유언을 지키자 [Policy & Golden rule]
5 제조자가 아닌 사용자 중심의 설계부터 [Universal Design]
6 속도가 아니라 방향 [Key Performance Indicator]
7 고수(高手)는 최악의 상황을 가정하고,
하수(下手)는 최선의 상황만 상상한다 [Worst Case]
쉬어가는 코너 가장 안전한 차의 탄생
제3장 해(解)의 안전 관리?진리의 말씀과 그 내용을 알려고 노력하며
1 지피지기 백전백승(知彼知己 百戰百勝) [Network]
2 우문현답:우리가 갖고 있는 문제는 현장에 답이 있다 [Communication]
3 동상이몽(同床異夢): 공동경비구역(JSA)에서 작업안전 분석하기 [Job Safety Analysis]
4 모든 문제의 시작과 끝은 사람 [4M : Man, Machine, Material, Method]
5 측정하지 못하면 관리할 수 없다 [Quantitative]
차례
서울시 종로구 삼일대로 453 (경운동 74) KAFFE빌딩 2층│Tel 02-701-6911│Fax 02-701-4449 6
6 나는 잘하고 있다. 설마 내가?! [Awareness]
쉬어가는 코너 내 사무실과 사업장과 자주 가는 마트는 안전할까?
제4장 행(行)의 안전 관리?아는 것을 실행으로 옮겨라
1 1톤의 생각보다 1그램의 실천 [Execution]
2 캐비닛 속에서 잠자고 있는 시스템 구하기 [System]
부록 3 서울대공원 호랑이 사육사 사건으로 본 안전 관리
공정안전 관리(PSM) 요소를 중심으로
3 세상의 변화를 원한다면 자신부터 변화하라 [Leadership Commitment]
4 제품 생산 전 과정에서 안전보건 설계·개발 초기부터 [Value Chain]
5 일구이무(一球二無) 훈련은 실전처럼 [Drill]
6 회사 밖은 과연 안전할까? [Off?the?job Safety]
제5장 증(證)의 안전 관리?비로소 깨달음이 열린다!
1 자리이타(自利利他) 빨리 가려면 혼자 가고, 멀리 가려면 함께 가라 [You]
2 할 때는 팍, 쉴 때는 푹 [Resilience]
3 적자생존(적는 자만이 살아남는다) [Investigation]
4 그들의 언어로 이야기하라 [Training]
5 공유(共有)하지 않으면 공멸(共滅)한다 [Experience]
6 안전에서 100-1의 답은? [Zero Tolerance Rule]
부록 4 직책별 역할과 책임
제6장 미래를 창조하다?4차 산업혁명과 안전
1 4차 산업혁명의 이해
2 안전보건의 시사점과 적용 사례
3 기승전 그리고 ‘사람’ 휴먼웨어(Human Ware)의 중요성 발견하기
부록 5 개인(조직)의 안전 실행력 진단 설문
권말 부록 안전의 A~Z
에필로그
4년 반의 안전여행에서 가르침을 주셨던 소중한 분들
추천사
참고문헌