필리핀: 바기오 편 또는 나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법 > 도서

필리핀: 바기오 편



도서명 : 필리핀: 바기오 편
저자/출판사 : 강태호, 좋은땅
쪽수 : 300쪽
출판일 : 2016-03-18
ISBN : 9791159820076
정가 : 15800

Part 1. 필리핀 필수 정보 10가지

필리핀에 대해서 알려주세요
필리핀 비자를 받아야 되나요
필리핀의 전압은 어떻게 되나요
필리핀 화폐는 어떻게 되나요
필리핀은 편도로 갈 수 있나요
필리핀의 교통수단은 어떤 것이 있나요
필리핀의 종교는 어떻게 되나요
필리핀에서 가장 인기 있는 스포츠는 무엇인가요
필리핀의 공휴일은 어떻게 되나요
필리핀의 교육 체계는 어떻게 되나요

Part 2. 바기오, 그곳에 나를 두고 오다
도피가 아닌 도전이다
버킷리스트조차 스트레스가 되고 있지는 않는가
바기오 가기 전 무엇을 준비해야 되나
바기오로 가는 길
저는 여러분들보다 10살이 많습니다
무엇 때문에 그들은 바기오로 왔을까
바기오에 대한 편견! 그리고 그에 관한 진실
체험담 -필리핀의 편견을 깨주었던 도시
바기오 어학연수는 어떤 것을 살피고 와야 되나
체험담 -바기오에 첫 어학원을 설립한 이유
-영어만이 아닌 나의 삶을 찾게 해 준 바기오 어학연수
-현재가 아닌 미래의 비전을 가르쳐 준 바기오 어학연수
-도전(Challenger)의 두려움을 없애준 소중한 경험
해외이민을 생각한다면 여행이 아닌 생활을 해라
비교하며 행복을 찾는가? 불행을 찾는가
바기오의 교통편은 다른 도시와 무엇이 다른가
바기오 SM몰 그리고 바기오 시민들
개미의 삶 VS 베짱이의 삶
바기오의 심장 번햄파크(Burnham Park)를 가다
바기오 3대 혐오음식에 대해 그들은 말했다
주당들이 바기오에 어학연수를 오는 이유
보통 사람이 행복한 사회
우리에게 행복은 무엇인가
우리는 선택이 가능한 삶을 살고 있다
선진국의 일상을 품은 도시, 그리고 그 도시를 지키는 사람들!
제 2의 삶을 바기오로 선택한 사람들
체험담 -보통 사람이 행복한 도시
우기 시즌의 바기오 그리고 우리에게 지상낙원이란
꽃 축제와 노인을 위한 나라
대한민국 아버지의 휴가
죽음에 대처하는 그들의 자세
코피노! 무책임한 몇몇 남성만의 문제일까
체험담 - 나는 필리핀 여성과 결혼한 것이 아니고사랑하는 사람과 결혼했다
사진 한 장 그리고 우리의 여행
6000마리의 닭과 20년 동안 방값 걱정이 없어!
로또 복권 당첨일만 기다리고 있지는 않는가
지금의 나는 행복하다!

Part 3. 바기오 필수 정보 Q&A
바기오에서의 생활 Q&A
바기오에서의 교육 정보 Q&A
체험담
-글로벌 도전의 동기부여를 제공해 준 필리핀대학

Part 4. 바기오 여행 및 근방 여행
Part 5. 바기오 추천 레스토랑 및 술집
부록
기초 생활회화 및 에티켓




나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법



도서명 : 나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법
저자/출판사 : 채널A <나는 몸신이다> 제작팀, 동아일보사
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2016-05-20
ISBN : 9791187194101
정가 : 16000

책을 펴내며) 몸신의 셀프 건강법으로 여러분도 몸신 되세요
몸신 출연진을 소개합니다
몸신 주치의를 소개합니다

● 몸신 건강법 1
나잇살 빼는 3분 비닐장갑 불기
나잇살은 살이 아니라 병이다
초간단 3분 나잇살 제거 운동
ACTION 1 뱃살 빼는 3분 비닐장갑 불기
ACTION 2 팔뚝살 빼는 1분 스트레칭
ACTION 3 허벅지살 빼는 1분 스트레칭
PLUS TIP 나잇살 빼는 호르몬 음식

● 몸신 건강법 2
틀어진 골반 잡는 5분 스피드 골반 교정
같은 나이인데 나만 늙어 보인다? 문제는 골반!
5분 스피드 골반 교정 운동
ACTION 1 골반 뒤쪽 근육 잡기
ACTION 2 골반 옆쪽 근육 잡기
ACTION 3 골반 안쪽 근육 잡기
ACTION 4 골반 엉치 근육 잡기

● 몸신 건강법 3
부부 금슬 좋아지는 성 건강 프로젝트
우리 사회 성 건강지수는 위험단계
‘만병의 예방 백신’ 성 건강 강화운동
ACTION 1 허리 근력 키워주는 5분 어금니 양치질
ACTION 2 허벅지 근력 키워주는 골반 튕기기
PLUS TIP 부부관계 아찔하게 만드는 행동 BEST

● 몸신 건강법 4
‘내 몸의 엑스레이’ 발 건강 진단법
몸의 이상 신호, 발만 봐도 알 수 있다!
ACTION 무너진 아치 살리는 발 마사지
발 건강 지키는 박박 숟가락 건강법
ACTION 1 허리 유연성은 높이고 통증은 완화하는 박박 숟가락 건강법
ACTION 2 각 부위 통증 잡는 박박 숟가락 건강법
ACTION 3 묵은 변비 속 시원히 해결하는 박박 숟가락 건강법
ACTION 4 퉁퉁 붓는 부기 빼는 박박 숟가락 건강법

● 몸신 건강법 5
시력도 좋아질 수 있다! 눈 회춘 프로젝트
눈이 젊어야 뇌도 젊어진다
나빠지는 시력 회춘시키는 엄지 눈 근육 마사지
ACTION 엄지 눈 근육 마사지

● 몸신 건강법 6
10년 젊어지는 동안 세정법 1탄!
세정과 보습을 한 번에, 밀가루 세안법 & 탈모예방 샴푸법
동안 피부 위협하는 계면활성제
계면활성제만 버려도 피부나이 10년은 젊어진다
STEP 1 밀가루 세정제 만들기
STEP 2 밀가루 세정제로 세안하기
STEP 3 밀가루 세정제로 샴푸하기
PLUS TIP 동안 피부 만드는 곡물 꿀팩

10년 젊어지는 동안 세정법 2탄!
모공 속 깊숙한 피지까지 잡는 구름팩 세안법
피지를 잡아야 동안 피부가 보인다
울퉁불퉁 오렌지 피부에서 매끈한 달걀 피부로 바꿔주는 구름팩 세안법
STEP 1 15분 만에 피지 없애는 구름팩 세정제 만들기
STEP 2 구름팩 세정제로 세안하기
PLUS TIP 맑은 피부 톤 만드는 순환차
PLUS TIP 피지 줄이는 생활습관 & 음식

● 몸신 건강법 7
고관절 통증 개선하는 5분 게걸음 운동법
목숨마저 위협하는 고관절질환
고관절질환 예방하는 운동
ACTION 고관절 통증을 완화하는 5분 게걸음 운동법
PLUS TIP 일상생활에서 고관절 단련하는 다리운동법

● 몸신 건강법 8
공 하나로 관절 통증 잡는다! 만능볼 건강법
삶의 질 떨어뜨리는 지긋지긋한 관절 통증
허리, 무릎, 어깨 통증 잡는 만능볼 운동
ACTION 1 무릎 통증을 완화하는 만능볼 운동
ACTION 2 허리 통증을 완화하는 만능볼 운동
ACTION 3 어깨 통증을 완화하는 만능볼 운동
PLUS TIP 그밖에 통증을 완화하는 만능볼 운동
PLUS TIP 관절 통증 줄이는 생활습관 & 음식

● 몸신 건강법 9
배를 보면 건강이 보인다! 복부 건강법
우리 몸의 건강지도, 복부
차가운 기운과 뜨거운 기운의 순환을 돕는 복부 건강법
ACTION 1 복식호흡
ACTION 2 배꼽호흡 마사지

● 몸신 건강법 10
수면장애의 주요인 코골이 잡는 테이핑 요법
수면의 질을 떨어뜨리는 코골이
간단하고 효과적인 코골이 해결법
ACTION 1 막힌 코를 뚫어주는 코 세척법
ACTION 2 정상적인 코 호흡을 유도하는 테이핑 요법
PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 혀뿌리 운동
PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 베개 만드는 법