내 몸을 살리는 호르몬 또는 목화꽃과 그 일본인 > 도서

내 몸을 살리는 호르몬



도서명 : 내 몸을 살리는 호르몬
저자/출판사 : 오한진, 이지북
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2016-04-08
ISBN : 9788954435574
정가 : 13000

프롤로그 : 호르몬의 폭발은 인생의 통과의례

1장. 건강한 한진 씨의 호르몬 라이프

하루를 관장하는 24시간의 호르몬
한진 씨의 하루 #1. 오늘도 달려라, 한진 씨! ― 눈을 뜨고 하루를 시작하게 하는 호르몬
한진 씨의 하루 #2. 결전의 날, 잘 좀 봐주세요 ― 스트레스를 관리하는 호르몬
한진 씨의 하루 #3. 밥 좀 편히 먹자고요 ― 식욕과 에너지 충전을 담당하는 소화의 호르몬
한진 씨의 하루 #4. 폭풍우를 막아주는 우산 같은 사랑 ― 사랑을 시작하게 하는 호르몬
한진 씨의 하루 #5. 고달픈 안 대리, 속 시원한 한진 씨 ― 이성에 작용하는 감정의 호르몬
한진 씨의 하루 #6. 그래, 잠이나 자자 ― 휴식과 꿀잠을 부르는 수면의 호르몬

일생을 관장하는 100년간의 호르몬
한진 씨의 일생 #1. 우리 결혼할까요? ― 정열적으로 짝을 찾아 나서는 청춘기
한진 씨의 일생 #2. 아내의 뱃속에 아기가? ― 성별이 나뉘는 태아기
한진 씨의 일생 #3. 이 아이와 평생 친구가 될 거야 ― 유아 사춘기를 경험하는 유아기
한진 씨의 일생 #4. 이 아이가 얼마나 클까? ― 아플 정도로 몸이 커지는 아동기
한진 씨의 일생 #5. 내 자식이지만 정말 밉다 ― 온갖 위험을 무릅쓰는 사춘기
한진 씨의 일생 #6. 요즘 아내가 무섭다 ― 성 정체성이 바뀌는 갱년기
한진 씨의 일생 #7. 아내의 새로운 이름은 친구 ―남녀가 아닌 인간으로 성숙해지는 노년기

2장. 호르몬은 내 몸에 흐르는 SNS

호르몬은 최고의 메신저
내 몸에 흐르는 주요 호르몬
호르몬 이상을 알아보는 검사들
생명을 위협하는 호르몬 이상 바로 알기
대표적인 호르몬 질환, 고혈압과 당뇨병
에너지대사를 망치는 갑상샘 질환
골다공증과 요로결석의 주범, 부갑상샘 질환
너무 작거나 너무 커지는 저신장증과 말단비대증
젖이 나오는 유루증과 소변을 자주 보게 되는 요붕증
스트레스를 관장하는 부신의 질병들

3장. 호르몬으로 해결한다 1 - 제2의 사춘기, 갱년기

중년에 찾아온 이상한 변화들
아내는 언성이 높아지고 남편은 눈물을 흘린다
“잠을 잘 수 없고 마냥 우울해요!”
여성 갱년기를 슬기롭게 극복하는 법
갱년기 증상 제대로 알고 대처하자
골다공증 예방과 치료, 반드시 필요하다
호르몬 치료에 대한 오해와 진실
남성 갱년기 우습게 보지 마라!
왜 예민해지고 배에 살이 찔까?
머리카락이 빠지고 여성형 유방이 나타난다
성 기능 장애를 동반한다면
남성 갱년기에 필요한 것은 단백질
중년의 부부를 위한 몇 가지 당부
더 늦기 전에 마음의 상처를 치유하라
남성에게 가사 노동은 일거양득
건강한 성생활을 유지하라

4장. 호르몬으로 해결한다 2 - 건강의 적, 비만

배는 부른데 계속 먹는 당신에게 한 말씀
호르몬을 알면 거짓 배고픔에 속지 않는다
비만을 부르는 호르몬 질환들 알아보기
비만 극복을 위한 호르몬 사용법
비만 호르몬 vs 다이어트 호르몬
호르몬은 어떻게 체지방을 늘릴까?
호르몬은 어떻게 체지방을 줄일까?
다이어트를 위한 호르몬 요법은 따로 있다
하루 세끼로 시작하라
비만 호르몬을 억제하는 음식을 먹어라
운동은 호르몬을 활성화시킨다
미인은 잠꾸러기, 잘 자면 슬림해진다

5장. 호르몬으로 해결한다 3 - 일생을 괴롭히는 스트레스

스트레스는 어떻게 내 몸을 망치는가?
솔루션 1. 스트레스 호르몬을 조절하라
솔루션 2. 마음을 다스려 호르몬을 관리하라
솔루션 3. 스트레스를 이기는 세로토닌을 깨워라

6장. 건강과 젊음을 잡아라! 호르몬을 잘 만들어 쓰는 생활 수칙 8가지

동안 유지 호르몬을 관리하라
삼시세끼 꼭 챙겨 먹어라
호르몬을 위해서라도 좋은 것을 먹어라
설탕과 소금은 호르몬을 지치게 한다
숙면은 호르몬 분비를 촉진한다
스트레스 관리를 위한 취미 생활은 필수
호르몬 교란을 일으키는 약물을 경계하라
환경호르몬을 경계하라

에필로그_ 여유가 명약인 세상입니다




목화꽃과 그 일본인



도서명 : 목화꽃과 그 일본인
저자/출판사 : 김충식, 메디치미디어
쪽수 : 284쪽
출판일 : 2015-09-25
ISBN : 9791157060405
정가 : 15000

들어가는 글
추천사

1장 시골뜨기 소년의 푸른 꿈
고향 모리무라와 소년 시절
규슈 오이타 시골의 수재들

2장 독실한 크리스천의 영성으로
도시샤대학교에서 양심과 자유, 인류애를 배우다
독실한 기독교도 니지마 조와 인연을 맺다
도시샤대학교의 스승과 인재들

3장 학문과 배움의 궤적
꿈에 그리던 도쿄대학교에 들어가다
대학 시절의 인연들
재학 중 외무고시에 합격하다

4장 국제무대에 서는 설레는 꿈
외교관으로서 첫걸음을 내딛다
명성황후를 살해한 일본공사의 원죄
자유와 다양성의 신천지, 뉴욕에 서다
중국 항저우와 사스의 영사 시절

5장 목포에 미국종 육지면을 심다
다시 밟은 목포에서 발견한 ‘대박’
육지면 시험재배지 고하도
육지면 시험재배 성공, 도쿄를 움직이다
목포 고하도와 충무공 이순신 유적
재배협회가 설립되어 대량보급으로
재배지 확장에 나서다
한일 공동으로 육지면 재배를 장려하다
이토 히로부미와 독립운동가 안창호의 대화
권업모범장과 시험재배지
육지면 보급과 면 산업의 발달
새롭게 부각되는 면화의 가치

6장 천일염 꿈을 이루다
끓여 만든 재래식 ‘자염’과 수입 소금
천일염 시험염전을 만들다
한국 최초의 천일염 시험장
정부 주도로 천일제염을 시작하다
천일염을 수출하다

7장 외교관 인생에 닥친 위기
개항기 목포 부둣가의 노동시장
국제 문제로 번진 목포 노무분쟁

8장 통감부·총독부 관료 시절
‘목포외교관’에서 내무행정관으로
원산에서 보낸 내무행정 관료 시절
가슴 졸이며 보낸 평양이사관 시절
숨죽이고 소일하던 부산부윤 시절

9장 인천 ‘쌀·콩거래소’ 사장으로
총독부의 인천 근무 요청을 받다
인천 ‘쌀·콩거래소’의 뿌리
‘쌀·콩거래소’ 재건에 성공하다
주식회사 인천 ‘쌀·콩거래소’의 부침
서울주식시장과 인천거래소 합병 문제

10장 모교 도시샤대학교에 ‘재능 기부’
한반도를 떠나 교토로 돌아오다
도시샤대학교 교우회장으로 활동하다

11장 재일 한국인의 인권 옹호와 교회 설립
교토에서 한국인을 위해 힘쓰다
교토에 한국인 교회당을 세운 어빈 선교사

12장 가족과 함께 만년을 보내다
교토에서 유유자적한 퇴역인사
가장 아꼈던 큰딸 아쓰요
셋째 딸 미도리와 ‘화가 남편’ 오카모토 신소
넷째 딸 모미지와 의사 가족
와카마쓰 집안을 이끈 남자들
세 딸과 아내의 죽음