뚱뚱해도 괜찮아 또는 이왕 사는 거 신나게 사장 한번 해보자! > 도서

뚱뚱해도 괜찮아



도서명 : 뚱뚱해도 괜찮아
저자/출판사 : 김유현, 문예춘추사
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2015-05-30
ISBN : 9788976042415
정가 : 13000

프롤로그

Part 01. 닥터 유현, 다이어트를 결심하다
01. 교복 그리고 대중교통
02. 폭식하는 다양한 방법
03. 대학가면 살이 빠지……기는 무슨!
04. 비만인이 의대 공부를 하다
05. Good Bye~ ‘여자’
06. 다이어트 실패 실패 실패, 체중은 UP UP UP
07. 과연 뚱뚱한 나를 사람들이 좋아해 줄까
08. 80, 90, 100!!
09. 드디어 변명들을 내려놓다

Part 02. 각종 다이어트, 의사 눈엔 이렇게 보인다
01. 체지방 0퍼센트, 꿈꾸지도 맙시다!
02. 비만으로 생길 수 있는 문제들
03. 혹시 내가 병 때문에 살찐 건 아닐까
04. 유행 다이어트에 넘어가지 맙시다!
05. 대체 왜 굶지 말라는 걸까
06. 요요 현상은 두 번 온다
07. 토하거나 변비약을 먹으면 어떻게 될까
08. 병원에는 살 빼는 약이 있을……까
09. 주사는 비만 치료법이 아니라고
10. 지방 흡입? 영화는 영화일 뿐!
11. 비만 치료의 새로운 대안, 비만 수술

Part 03. 여자들만 아는 다이어트 매진기
01. 날씬함보다 건강함을 추구하자
02. 운동도 배우니까 다르네
03. 비만을 아는 우리만의 이야기
04. 에어로빅에 혼을 담아
05. 내가 바지를 입다니!
06 줄어드는 가슴을 어이할꼬
07. 처음으로 몸이 가벼워지는 느낌
08. 의욕이 꺾일라치면 내기를 해야지!
09. 마라톤에 도전하다
10. 99사이즈에서 66사이즈로 대변신!

Part 04. 빼 본 사람은 아는 슬럼프 극복기
01. 살을 빼면 행복해지겠지
02. 제대로 된 방법으로 빼면 끝일 줄 알았지!
03. 피할 수 있는 것은 피하자
04. 다시 마음을 놓고
05. 혼자서도 운동할 수 있구나!
06. 넉넉한 뱃살의 다이어터, 다닥 유현
07. 비만자조모임, 비우기 모임을 시작하다
08. 텔레비전에 내가 나오다니!

Part 05. 나를 사랑하는 건강 다이어트
01. 이번에는 시작부터 다르게
02. 나를 사랑하면서 살을 빼자
03. 나를 사랑하는 방법 하나 : 몸보다 태도부터 바꾸자
04. 나를 사랑하는 방법 둘 : 내 안의 여성성을 받아들이기
05. 나를 사랑하는 방법 셋 : 웃는 연습하기
06. 나를 사랑하는 방법 넷 : 내 몸매의 장점 파악하기
07. 나를 사랑하는 방법 다섯 : 잘 맞는 옷을 입자

Part 06. 다닥 유현의 건강 다이어트 노하우
01. 목표는 날씬함보다 건강함으로
02. 왜 살이 쪘는지 이유를 묻지 마세요
03. 받을 수 있는 도움은 받자
04. 아무리 그래도 살은 내가 빼는 것
05. 금연, 금주보다 어려운 식사 조절
06. 이렇게 먹는 것은 멈추자
07. 폭식 사이클에서 벗어나자
08. 식단, 운동 그리고 칭찬 일기 쓰기
09. 정체기를 넘기는 비법
10. 요요 현상을 피하려면
11. 양치질하듯 다이어트 하자

Part 07. 살이 술술 빠지는 효과 만점 운동법
01. 이제 운동을 해 보자
02. 바른 자세도 운동이다
03. 운동 공포증 극복하기
04. 운동하는 것을 부끄러워하지 말자
05. 기왕 할 거면 제대로 운동하자
06. 다양한 운동을 시도해 보자
07. 운동에 중독되지 않게 조심하자
08. 스트레칭과 마사지로 나를 돌보는 시간을 가지자
09. “오늘 정말 못하겠어?”

에필로그
20대 후반, 드디어 꿈이 생기다·282




이왕 사는 거 신나게 사장 한번 해보자!



도서명 : 이왕 사는 거 신나게 사장 한번 해보자!
저자/출판사 : 박현순, 하이비전
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2015-12-21
ISBN : 9788991209480
정가 : 13000

1부 사장은 준비한다

1장 용기와 배짱을 키워라
· 경험의 숯은 오래도록 그윽한 향을 뿜는다
· 내공의 시작은 약속 지키기다
· 하기에 따라 사소한 일도 결코 사소하게 끝나지 않는다
· 맡겨만 주십시오!
· 눈비 오는 날의 영업이야말로 독무대다
· 절호의 기회는 지금 손에 쥐고 있다
· 거절당하는 경험이 나를 키운다
· 100%의 정성 한 번에 천 냥 빚을 갚는다

2장 스윙 연습을 하고 있어야 대타 기회 때 홈런 칠 수 있다
· 직장은 사장이 될 수 있는 무료 연습장이다
· 사장님의 오른팔이 되어라
· 대인관계 기술은 시작의 반이다
· ‘쪽 팔리지 않으려면’ 외국어 공부 해두자
· 되도록 현실과 꿈이 조화로울 수 있도록 하라
3장 재미있는 일을 해야 성공한다
· 사장이 되기 위해 필요한 세 가지
· 과학입국 기술대국(科學立國 技術大國)
· 결국엔 재미있는 일을 찾아야 한다

· 시장의 미래를 점검하라
· 사람에겐 각자에게 맞는 옷이 있다

4장 미래의 사장님을 위한 명심보감
· 직원들 월급 제때에 못 준다면 사업을 접어야 한다
· 직원을 믿는 일은 사장 업무의 시작이다
· 약속을 잘 지키는 것은 뛰어난 사장의 능력이다
· 스릴은 즐겨야 할 것이지 피해야 할 것이 아니다
· 사장의 일은 일이 아니라 삶 자체다
· 사람 만나는 걸 즐기지 않는다면 사업을 해서는 안 된다
· 동업하지 마라

2부 사장은 실천한다

1장 망하지 않는 사업이 진짜 사업이다
· 내실을 다져라
· 현상유지는 탁월한 기술이다
· 돈의 힘에 눌리지 말고 돈을 지배하라
· 선금을 받은 뒤 일하자
· 어려운 때일수록 기본에 충실하라

2장 결국 품질이 본질이다
· 장인정신! 또 장인정신!
· 불황도 이기는 명품을 만들어라
· 트렌드를 주도하라
· 사업을 하려면 믿는 구석이 있어야 한다

3장 회사의 모든 것을 디자인하라
· 모든 업무 흐름을 생생하게 파악하라
· 보이지 않는 것을 보려는 능동적 노력을 해라
· 영업도 디자인하라
· 만남의 기술도 디자인하라

4장 즐거워서 하는 자를 이길 수 없다
· 즐기는 자가 천재의 기본을 터득한다
· 큰 목표와 깊은 의미를 심어주어라
· 열심히 하는 자를 더 챙겨주어라
· 무조건 긍정적이어야 한다
· 사장의 웃음은 필살기다
· ‘fun-fun’해져라!

5장 상생공존은 적자생존보다 강하다
· 협력자들에게 득을 주어야 한다
· 경쟁은 삶의 힘이지만 지나친 경쟁은 독이다
· 인기는 진심을 다하는 마음에서 온다

6장 리더는 모범을 보여야 한다
· 솔선수범하라
· 사장은 자신의 의무 이상을 해야 한다
· 지시는 구체적으로 하고 뒤끝이 없어야 한다
· 끊임없이 사람들을 만나라

7장 직원이 주인 의식을 지녀야 회사가 산다
· 좋은 직원을 떡잎부터 알아보자
· 직원들의 꿈을 온전히 회사에 배팅할 수 있게 하라

3부 사장은 항상 꿈을 꾼다

1장 건강한 기업인이 되기 위하여
· 이윤 창출이라는 목표에서 하나를 보태라
· 기부금과 진심을 하나로 통하게 하라
· 현지에서 번 돈을 현지에 환원하라
· 사장은 얻기 위한 것이 아니라 남기려고 하는 것이다
· 큰 사업가가 되려면 국가의 백년지대계도 구상하라

2장 우리의 브레인이 해외로 나가야 한다

· 이제는 외국이 더는 외국이 아니다
· 기업인은 아이디어와 열정의 국가대표다

3장 사장의 성공 열망과 아이디어는 생동한다
· 아이디어를 가치로 만드는 능력이 있어야 한다
· 작은 부자들의 사회는 강건하고 건강하다