내 마음을 위한 작은 변화 52 또는 스프링 치킨 > 도서

내 마음을 위한 작은 변화 52



도서명 : 내 마음을 위한 작은 변화 52
저자/출판사 : 브렛 블루멘탈, 경성라인
쪽수 : 375쪽
출판일 : 2015-11-20
ISBN : 9788955641677
정가 : 14500

제1부. 프로그램
어떻게 구성되어 있는가

제2부. 52주간의 습관
1주. 감정을 글로 표현해라
2주. 음악을 틀어라
3주. 크게 입을 벌려 웃어라
4주. 목표를 설정해라
5주. 목록을 작성해라
6주. 한 번에 한 가지 일에 전념해라
7주. 남과 비교하지 마라
8주. 명상을 해라
9주. 선택을 두려워하지 마라
10주. 녹차를 마셔라
11주. 타인의 장점을 발견해라
12주. 책 읽는 즐거움을 만끽해라
13주. 휴식 시간을 가져라
14주. 내면의 비판적 목소리를 잠재워라
15주. 컴포트 존을 벗어나라
16주. 몸을 움직여라
17주. 감사의 기도를 해라
18주. 가치 있는 경험을 해라
19주. 고요함을 추구해라
20주. 의견을 말해라
21주. 시간제한을 두고 일을 해라
22주. 충분한 영양을 섭취해라
23주. 마음을 열어라
24주. 숙면을 취해라
25주. 타임아웃을 가져라
26주. 평생 학습해라
27주. 스크린 타임을 최소화해라
28주. 자신에게 충분히 보상해라
29주. 새로운 경험에 마음을 열어라
30주. 마사지를 받아라
31주. 자신에 대해 확신을 가져라
32주. 창의적인 것을 즐겨라
33주. 뇌를 활성화시키는 과일과 채소를 먹어라
34주. 야외로 나가라
35주. 잡담을 멀리해라
36주. 도움을 청해라
37주. 여행을 떠나라
38주. 아로마 테라피를 즐겨라
39주. 두려움을 직시해라
40주. 스트레스를 완화시켜 주는 방법을 연구해라
41주. 신체적 접촉을 자주 해라
42주. 직접 내 손으로 작업해라
43주. 누군가의 멘토가 되어라
44주. 잡동사니를 제거해라
45주. 진정한 친구를 가져라
46주. 해야 할 것들에 대한 시간표를 짜라
47주. 놀이 시간은 매일 넣도록 해라
48주. 목적을 설정해 놓아라
49주. 부정적인 과거를 떨쳐버려라
50주. 뇌를 훈련시켜라
51주. 뇌를 해치는 음식을 피해라
52주. 관용을 베풀어라

제3부. 도구와 자료들




스프링 치킨



도서명 : 스프링 치킨
저자/출판사 : 빌 기퍼드, 다반
쪽수 : 424쪽
출판일 : 2015-07-07
ISBN : 9791185264097
정가 : 16000

Prologue 불로장생의 묘약
Chapter1 두 형제 - 왜 사람마다 노화의 정도가 다른가?
Chapter2 노화의 시대 - 수명에 한계가 있을까?
Chapter3 청춘의 샘 - 주사기로 영생을 얻을 수 있는가?
Chapter4?당신의 벗, 쇠락 - 인간 대 시간
Chapter5?노력 없이도 108세까지 사는 법-100세 넘게 사는 사람들은 여러분이나 나와는 다른 사람들일까?
Chapter6?문제의 핵심 - 골칫거리인 인간의 심장
Chapter7?대머리와 백발 - 노화의 진화
Chapter8 세포의 일생 - 노화는 우리의 세포에서 시작된다
Chapter9 필과 지방의 대결 - 지방은 어떻게 사람을 늙게 하며, 한 남자는 그것을 어떻게 물리쳤는가?
Chapter10 영원을 향한 장대높이뛰기 - 빨리 달리고 천천히 늙기
Chapter11 영생을 위한 절식 - 적게 먹으면 더 오래 사는가?
Chapter12 고난은 우리를 강하게 만든다 - 스트레스와 그 밖의 이로운 것들
Chapter13 빠르게 앞으로 가기 - 절식, 스트레스 그리고 암
Chapter14 누가 내 열쇠를 옮겼을까? - 젊은 피가 늙은 뇌를 구할 수 있는가?
Epilogue 죽음의 죽음, 노화는 제거될 수 있을까?
부록 효과가 있을 수 있는 것들 / 감사의 말 / 주 및 참고문헌