논어고의 또는 내 몸 해독의 시작 배변력 > 도서

논어고의



도서명 : 논어고의
저자/출판사 : 이토 진사이, 그린비
쪽수 : 872쪽
출판일 : 2016-04-10
ISBN : 9788976824257
정가 : 45000

『논어고의』 간행 서문
『논어고의』 총론

논어고의 권1
학이(學而)
위정(爲政)

논어고의 권2
팔일(八佾)
이인(里仁)

논어고의 권3
공야장(公冶長)
옹야(雍也)

논어고의 권4
술이(述而)
태백(泰伯)

논어고의 권5
자한(子罕)
향당(鄕黨)

논어고의 권6
선진(先進)
안연(顔淵)

논어고의 권7
자로(子路)
헌문(憲問)

논어고의 권8
위령공(衛靈公)
계씨(季氏)

논어고의 권9
양화(陽貨)
미자(微子)

논어고의 권10
자장(子張)
요왈(堯曰)

논어고의 원문
옮긴이 해제 / 실학으로 다시 읽는 『논어』




내 몸 해독의 시작 배변력



도서명 : 내 몸 해독의 시작 배변력
저자/출판사 : 마쓰이케 쓰네오, 삼호미디어
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2015-08-31
ISBN : 9788978495264
정가 : 13000

Prologue
PART 1. 장은 제2의 뇌, 그 정교한 기능
계속 증가하는 변비 환자
변비가 대장암 발병률을 높인다
그까짓 변비, 그래도 변비
정상적인 배변의 원리
장은 뇌 다음으로 신경세포가 많은 기관
장과 뇌는 연동한다
가벼운 변비가 심각하게 발전하는 10가지 이유
변비를 악화시키는 가장 큰 원인은 스트레스
자신의 변비 정도를 파악하자
배변력은 반드시 회복된다

PART 2. 변비약으로는 변비를 고칠 수 없다
약이 증상을 악화시킨다
약을 끊지 못하는 변비약 의존증
변비약의 부작용
변의가 없는 것은 몸이 자연스러운 배변을 잊었다는 증거
변의 상실은 내장 감각의 장애
내장 감각 장애를 확인하는 법
변비약의 다양한 종류
천연 재료라서 안전하다?
변비약은 구분해서 써야 한다

PART 3. 배변력을 기르는 식사와 장내 리셋 프로그램
배변력을 기르는 식사 규칙
배변력을 기르는 식사 규칙 ① 하루 세끼를 잘 챙겨 먹는다
배변력을 기르는 식사 규칙 ② 잠들기 3시간 전에는 식사를 마친다
배변력을 기르는 식사 규칙 ③ 수분을 충분히 섭취한다
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ① 식이섬유
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ② 올리브유
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ③ 올리고당
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ④ 식물성 유산균
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ⑤ 마그네슘
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ⑥ 비타민 C
배변력을 기르는 식재료와 영양소 ⑦ 글루타민
배변력을 기르는 식재와 영양소 ⑧ 페퍼민트
‘장내 리셋’ 프로그램으로 배변력을 기른다
장내 리셋 1일차 - 변비약으로 장 속을 깨끗하게 청소한다
장내 리셋 2~7일차 - 철저한 식이요법을 실시한다

PART 4. 배변력을 길러 변비를 고치는 보조 요법
배변력을 기르는 보조 요법
배변력을 기르는 보조 요법 ① 운동
배변력을 기르는 보조 요법 ② 마사지
배변력을 기르는 보조 요법 ③ 기타 보조 요법

PART 5. 약에 의존하지 않는 몸을 만드는 변비약 줄이기 프로젝트
변비 치료는 장의 재활 훈련
프로그램 개시 전의 준비
변비약 줄이기 프로그램 <경증 편>
변비약 줄이기 프로그램 <중등증 편>
변비약 줄이기 프로그램 <중증 편>

PART 6. 배변력을 길러 변비를 고친 사람들
반드시 낫는다고 믿고 첫걸음을 내딛자
사례 ① 식생활 개선과 주말 장내 리셋으로 변비를 고치다
사례 ② 1년간의 재활 훈련으로 30년 된 변비를 고치다
사례 ③ 하루에 70알씩 복용하던 변비약을 1년 반 만에 줄이다
사례 ④ 정년 후에 시작되어 극심해진 변비를 약물 치료로 개선하다

칼럼 / 대장내시경 검사의 중요성
Epilogue 중증> 중등증> 경증>