아보 도오루 체온 면역력 또는 산상설교(상) > 도서

아보 도오루 체온 면역력



도서명 : 아보 도오루 체온 면역력
저자/출판사 : 아보 도오루, 중앙생활사
쪽수 : 244쪽
출판일 : 2015-03-20
ISBN : 9788961411523
정가 : 12000

책머리에

서론 인생은 면역세포에 의해서 지배되고 있다
‘잠자리 멱 감기식 목욕’을 하는 사람은 면역력이 낮다
부부가 나란히 병을 얻다
30kg의 물동이를 나르는 자세가 건강의 근원
새가 하늘을 날 때의 체온은 41℃
여성은 ‘난(暖)’, 남성은 ‘습(濕)’이 장수의 비결

1장 병마와 싸우는 면역(免疫)의 메커니즘
면역이란
병으로부터 몸을 지키는 시스템이다
자율신경의 밸런스가 중요하다
면역세포의 전술
면역을 관장하는 백혈구
세균의 침입을 막는 과립구
연대하여 격퇴하는 림프구
홍역에 두 번 걸리지 않는 이유
우리의 개성을 만드는 MHC
나이 들어도 면역력은 쇠퇴하지 않는다
바이러스와 싸우다
변신하는 인플루엔자 바이러스
전략이 뛰어난 에이즈 바이러스
알레르기
현대사회의 과보호병
겁쟁이인 림프구

2장 저체온(低體溫)이 만병을 만든다
체온 = 체력
평열이 높을수록 원기가 있다
냉증의 정체
잘못된 생활습관이 몸을 차게 만든다
열의 힘
열이 나면 면역력이 높아진다

3장 열을 내게 하여 병을 고친다
고통스러운 리바운드
아토피성 피부염의 염증을 일으킨다
자연 소멸
우선 암을 받아들여라
39℃가 관건
에이즈를 발병시키지 않는다
병은 스스로 고칠 수 있다
면역요법의 의사를 찾아라

4장 혈류(血流) 부족이 만성질환을 만든다
약의 과용
노화 탓으로 돌리지 마라
생활습관병
잘못된 노력을 계속해서는 안 된다
흔하게 발생하는 질환
마음의 호소에 귀를 기울여라
아무리 참으려 해도 고통스러울 때
약을 잘 고르는 법, 사용하는 법

5장 실천! 자기 스스로 단련하는 체온면역력
목욕법 ①
체온 + 4℃ 목욕물에서 하는 체온상승법
목욕법 ②
몸의 방벽 = 지방을 지키자
운동?자세?호흡법
혈액순환을 좋게 하는 방법
식사법
현미?채식으로 자율신경을 자극하자
스트레스 해소법
스트레스의 정체를 알자
남녀별 장수법
오래 살기 위한 면역학적 조언

6장 체온면역력 향상이 무병장수의 비결
웃음의 효과
화를 잘 다스려야 오래 산다
체온을 따뜻하게 유지
체온면역력을 향상시키는 생활습관
고환, 피부, 척수
무조건 따뜻하게 한다고 몸에 좋은 것은 아니다
어깨 결림과 창백한 얼굴
우리 몸이 외치는 소리를 들어라
체온 상승
원시인 체조로 체온면역력을 향상시키자
산책 대신 집 주변 청소
스트레스 해소 때문에 과민해질 필요는 없다
혈액순환 촉진
즐겁고 기분 좋다고 느끼는 감정이 중요하다

7장 체온면역력을 높이는 식습관
식사량 줄이는 적응기간 필요
소식을 하면 건강하게 오래 살 수 있다
뿌리채소와 버섯류
무병장수를 위한 이상적 식품, 식이성 섬유
체내 호흡 촉진
야채 중심의 식사는 미토콘드리아의 에너지원이다
생체리듬에 따른 자연스러운 반응
아이들은 왜 편식을 하는가
체온면역력을 높이는 건강식
현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이자
현미식과 우엉 반찬
기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 아보 교수의 일주일 식단

맺음말




산상설교(상)



도서명 : 산상설교(상)
저자/출판사 : 마틴 로이드 존스, 베드로서원
쪽수 : 416쪽
출판일 : 2015-05-15
ISBN : 9788974193379
정가 : 20000

서 문
1장 총서론 10
2장 개관 및 분석 24
3장 팔복 서론 37
4장 심령이 가난한 사람들은 복이 있나니(5장 3절) 50
5장 애통하는 사람들은 복이 있나니(4절) 65
6장 온유한 사람들은 복이 있나니(5절) 78
7장 의와 복(6절) 91
8장 영적 의욕의 시금석(6절) 106
9장 긍휼히 여기는 사람들은 복이 있나니(7절) 119
10장 마음이 청결한 사람들은 복이 있나니(8절) 134
11장 화평하게 하는 사람들은 복이 있나니(9절) 150
12장 기독교인과 박해(10절) 164
13장 환란 중에 기뻐하며(11, 12절) 178
14장 세상의 소금(13절) 191
15장 세상의 빛(14절) 202
16장 이같이 너희 빛을 비추어라(13-16절) 217
17장 그리스도와 구약성경(17, 18절) 230
18장 율법과 선지자의 예언을 성취하신 그리스도(17-19절) 242
19장 서기관과 바리새인의 의를 능가하는 의(20절) 256
20장 율법조문과 영(21, 22절) 271
21장 살인하지 말지니라(21, 22절) 284
22장 죄의 사악성(27-30절) 298
23장 죄를 억제함에 대하여(29, 30절) 311
24장 이혼에 대한 가르침(31, 32절) 325
25장 기독교인과 맹세(33, 37절) 338
26장 눈은 눈으로, 이는 이로(38-42절) 349
27장 의복과 십 리(38-42절) 360
28장 자기를 부인하고 그리스도를 따름에 대하여(38-42절) 373
29장 원수를 사랑하라(43-48절) 385
30장 남보다 더하는 것이 무엇이냐(43-48절) 401