태어나서 처음 하는 진짜 리더십 공부 또는 출산 후 100일 통증을 잡으면 몸매가 달라진다 > 도서

태어나서 처음 하는 진짜 리더십 공부



도서명 : 태어나서 처음 하는 진짜 리더십 공부
저자/출판사 : 박봉수, 퍼플카우
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2015-01-15
ISBN : 9788997838561
정가 : 13500

들어가는 글_회사를 살리는 팀장은 따로 있다 5

제1장 유능한 팀장은 스스로를 혁신한다 : 셀프리더십
팀장은 사무실 안의 예술가다 13 / 신뢰할 줄 아는 팀장이 신뢰받는다 17 / 타인의 눈으로 자신을 바라보라 21 / 셀프 칭찬은 팀장도 춤추게 한다 24 / 나무에서 벗어나 숲을 보라 27 / 도전적인 목표를 세워라 31 / 팀장의 부정적인 한마디가 조직을 병들게 한다 34 / 급한 것보다 중요한 것을 먼저 하라 38 / 스트레스는 필수가 아닌 선택이다 42 / 혁신가는 균형적인 태도를 가져야 한다 47 / 팀장의 고해성사 50 / 유능한 팀장은 분노를 다스린다 53 / 잠재된 투혼을 발휘하라 57 / 선수의 성공이 곧 코치의 성공 60

제2장 팀원을 다룰 줄 알아야 진짜 팀장이다 : 사람관리
최고의 인재를 선발하라 69 / 팀원의 마음을 얻는 기술 72 / 팀원의 재능을 찾아 개발하라 76 / 속마음까지 경청하라 80 / 뜻밖의 선물로 감동시키기 84 / 문제 직원은 어떻게 다루면 좋을까 87 / 팀원의 불평?불만 다스리기 91 / 적극적이지 않은 팀원에게 접근하는 방법 95 / 팀원의 침묵에 적극적으로 대처하라 98 / 비난받는 팀장 vs 존경받는 팀장 101

제3장 팀장이 됐으면 성과를 내라 : 성과관리
열심히 일하는 것보다 제대로 일하는 것이 중요하다 109 / 변하지 않는 것은 반드시 변한다는 것 113 / 썩은 사과는 망설이지 말고 버려라 120 / 업무체제는 어떻게 구축하나 123 / 단순함의 미덕 127 / Want목표로 성과를 높여라 131 / 유능한 팀장은 위임도 잘한다 134 / 성과주의 문화를 구축하라 138 / 정보 수집은 계획적으로 141 / 의사결정에도 골든타임이 있다 146 / 차별화가 가능성을 만든다 151 / 할리 데이비슨의 위기 돌파력을 배워라 154 / 경영의 첫 번째 슬로건은 ‘속도’다 156 / 실패하고 싶다면 안정을 택하라 159 / 문제 해결도 독창적으로 162

제4장 조직을 이끄는 마법의 엔진 : 팀워크
팀원의 마음속에 잠들어 있는 킹핀을 깨워라 171 / 영향력으로 리드하라 174 / “Yes” 문화를 확립하라 178 / 시너지는 팀워크를 통해 발휘된다 181 / 팀 회의를 성공적으로 진행하려면 185 / 팀장의 행동이 팀의 분위기를 결정한다 189 / 바르지 않은 태도는 불행의 씨앗이다 192 / 스킨십도 리더십이다 195 / 자아실현으로 동기부여하라 198 / 갈등과 저항은 어떻게 관리할까 202

제5장 존경받는 팀장의 의사소통은 다르다 : 커뮤니케이션
팀을 변화시키는 물음표 213 / 훈계는 권유형 질문으로 217 / 맞춤형 의사소통 비법 220 / 입씨름보다 해결책에 초점을 맞춰라 225 / 효과적인 팀 회의 진행도구 228 / 비유에 담긴 마음을 읽어라 232 / 리뷰 회의는 땅을 더욱 단단하게 만든다 235 / 관계를 망치지 않고 부탁을 거절하는 기술 240 / 발가벗은 리더 244 / 슬기롭게 충고할 수 있는 십계명 248 / 조직에는 악마의 대변인이 필요하다 252 / 현명한 피드백은 팀원을 성장시킨다 256




출산 후 100일 통증을 잡으면 몸매가 달라진다



도서명 : 출산 후 100일 통증을 잡으면 몸매가 달라진다
저자/출판사 : 이동엽, 더난출판사
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2016-02-12
ISBN : 9788984058347
정가 : 14000

머리말 ‘엄마’라는 이름을 가진 모든 여성의 행복을 위하여

제1장 _대한민국 엄마들을 괴롭히는 산후풍

산후풍이 도대체 뭐길래
· 산후풍, 막연한 그 이름의 실체는 뭘까
· 산후풍, 겁내기 전에 뭔지 제대로 알자
· 산후풍은 한국여성만 앓는 병인가
· 산후풍 유발 인자, 릴렉신
· 원장님, 궁금해요! 삼칠일의 의미와 삼칠일이 중요한 이유가 무엇인지 궁금해요.

모녀 3대가 공유하는 산후풍
· 여자의 일생과 산후풍
· 어른의 몸으로 성장하기 위한 통과의례, 성장통
· 신체 노화에 따른 갱년기 통증
· 원장님, 궁금해요! 산후풍도 엄마를 닮아 유전되나요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 지피지기면 백전백승, 산후풍 예방법

제2장 _산후통증 예방하는 건강한 임신과 출산의 조건

건강한 임신, 행복한 출산이 산후풍을 막는다
· 산후조리도 중요하지만 산전관리가 먼저다
· 자연분만 VS 제왕절개, 산후통증과의 상관관계
· 임신에서 출산, 골반의 변화를 주목하라
· 산후조리와 모유수유의 은밀한 상관관계
· 임신중 울리는 산후풍 경보를 주의하라
· 원장님, 궁금해요! 마흔이 넘은 산모입니다. 노산의 경우 산후풍에 걸릴 위험이 더 큰가요?

한국 산후조리의 현주소
· 산후조리 왜 필요한 것인가
· 산후조리, 전통을 따를 것인가 현대적 방법을 따를 것인가
· 산후조리 집에서 할까, 조리원에서 할까
· 원장님, 궁금해요! 인종에 따라 산후 회복 속도도 다른가요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 나는 산후풍에 얼마나 노출되어 있을까?

제3장 _혹시 나도 산후풍? 지금 당장 점검하자

가벼운 듯 결코 가볍지 않은 증상들
· 엉치가 배겨서 앉을 때마다 아파요
· 민망하게 사타구니가 시큰거려요
· 치골인지 아랫배인지 돌아누울 때마다 아파요
· 꼬리뼈가 아파서 앉기가 너무 힘들어요
· 아이를 업으면 허리가 끊어지는 것 같아요
· 등이 배겨서 도통 잠을 잘 수가 없어요
· 날씨가 흐리면 무릎부터 시려요
· 발이 시려서 수면 양말을 신지 않고는 잠도 못 자요
· 가벼운 물건을 들 때도 손목이 아파요
· 도무지 물건을 어디 뒀는지 기억이 안 나요
· 하루에도 몇 번씩 추웠다, 더웠다 해요
· 원장님, 궁금해요! 산후 30일간은 운동 금지, 무조건 가만히 누워 있는 게 최선인가요?

방치해선 안 될 산후 질환
· 산후풍과 닮았으나 다른 질병, 섬유근육통
· 퇴행성 관절염과 허리?목디스크
· 성기의 감염으로 생기는 산욕열
· 곤욕스러운 산후 치질과 요실금
· 원장님, 궁금해요! 출산 후 벌어지고 틀어진 골반은 저절로 모양이 돌아오나요?

아이만 생각하다 엄마는 뒷전, 산후우울증
· 아기가 울면 같이 울어요
· 엄마가 웃어야 아기도 웃는다
· 아빠에게도 산후우울증이 온다
· 원장님, 궁금해요! 남편들도 산후우울증에 걸린다는 이야기를 들었는데 사실인가요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 산후우울증 대처법

제4장 _산후통증의 핵심, 골반에 집중하라

언제, 어떻게 치료를 받아야 할까
· 출산 후 꼭 먹어야 하는 한약
· 틀어진 골반과 척추를 잡는 추나요법
· 약해진 인대, 근육을 강화시키는 침요법
· 원장님, 궁금해요! 침치료 외에 집에서 간단하게 할 수 있는 지압법 같은 건 없을까요?

산후 여성의 골반은 어떻게 달라지나
· 골반, 제대로 들여다보자
· 우리 몸에서 너무도 중요한 골반
· 산후 틀어진 골반이 부르는 병
· 한국 아줌마, 퍼지는 엉덩이의 비밀은 골반에 있다
· 원장님, 궁금해요! 변형된 골반 형태에 따라 통증도 달라지고, 치료법이나 교정법도 달라지나요?

골반을 다스리면 몸매가 예뻐진다
· 골반교정과 산후 예쁜 체형의 상관관계
· 변형된 골반을 방치하면 어떤 문제가 생길까
· 산후 골반교정을 제대로 하려면
· 원장님, 궁금해요! 수기마사지와 추나요법은 어떻게 다른 건가요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 산후 골반관리, 시기가 중요하다

제5장 _산후조리원 못지않게 중요한 셀프케어

출산 후 30일 플래닝
· 출산 후 30일이 산후풍 관리의 골든타임이다
· 출산 후 30일간 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 보약
· 30일 꿀잠보다 좋은 보약은 없다
· 30일 마음 다스리기 보약
· 원장님, 궁금해요! 기도나 명상 외에 마음을 다스리는 데 도움이 되는 게 있을까요?

내 몸은 내가 지킨다
· 산후풍 예방과 치료에는 스트레칭
· 임신중 약해진 근육들을 강화시키는 운동
· 마사지, 이제는 집에서 쉽게 한다
· 목욕 & 찜질 : 온몸의 피로를 풀자
· 피부 & 탈모 관리 : 내 피부에 영양 듬뿍
· 산후 비만 관리, 똑소리 나게 제대로 하는 법
· 원장님, 궁금해요! 튼살 때문에 고민이 많아요. 해결할 방법이 없을까요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 잘못 알고 있는 산후 다이어트 상식

제6장 _산후풍, 진실 vs 오해

친정엄마와 시어머니가 들려주는 각종 속설들
· 애 하나 더 나으면 괜찮아진다?
· 산후에는 운동하면 안 되고 푹 쉬어야 한다?
· 아이 낳고서는 샤워도 금지, 머리 감는 것도 금지?
· 산모는 소중하니까, 무조건 외출 금지?
· 임신중에는 약도, 치료도 안 된다고?
· 원장님, 궁금해요! 출산 직후에는 양치질도 하면 안 되나요?

산후풍에 대한 오해가 병을 키운다
· 디스크 환자는 100퍼센트 산후풍에 걸린다?
· 운동했더니 오로가 다시 나오는데, 잘못된 건가요?
· 산후풍은 절대로 치료가 안 된다?
· 원장님, 궁금해요! 여름 산모가 산후풍에 더 걸리기 쉽나요?

출산과 다이어트에 대한 잘못된 상식들
· 임신중 체중 증가와 산후풍의 관계
· 산후 다이어트가 산후풍을 부른다
· 산후 부종은 무조건 나쁠까?
· 원장님, 궁금해요! 산후 몸에 좋다는 보양음식은 많이 먹을수록 좋을까요?
◈ 헬스&뷰티 TIP | 육아만 해결되면 산후풍도 OK?