먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다 또는 유아 창의 종이접기교실. 1 > 도서

먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다



도서명 : 먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다
저자/출판사 : 김소영, 원앤원스타일
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2014-08-01
ISBN : 9788960603479
정가 : 14000

들어가며 살빼기가 짐이 된 사람들을 위한 다이어트 자습서

1장 그동안의 다이어트는 왜 모두 실패했을까?
다이어트에 번번이 실패하는 치명적인 원인
다이어트의 효율적인 투자 전략
다이어트 광고 모델처럼 될 수 없는 이유
비장했던 다이어트 의지를 꺾는 결정적인 3가지
다이어트, 조급함으로 망친다

2장 다이어트는 마음먹기에 달렸다
마음이 다이어트를 성공으로 이끈다
다이어트를 언제 시작해야 할까?
일체유심조와 다이어트
다이어트는 마음을 설득하는 작업이다
자신을 사랑하는 것이 다이어트보다 중요하다
스트레스와 비만, 그리고 나의 마음

3장 다이어트에 대해 우리가 알고 있던 것들의 허점
본인이 즐길 수 있는 다이어트법을 찾자
미용체중에 숨겨진 불편한 진실
다이어트, 자기 주도가 중요하다
사소한 선택이 모여 다이어트를 이룬다
다이어트, 본인의 선택이 진실이다
과학과 상식을 기반으로 하자
다이어트에 대한 대표적인 선입견
숫자 자체는 중요하지 않다
단순히 아름다운 몸매가 목적이면 안 된다

4장 다이어트의 90%는 식사가 좌우한다
다이어트의 성공은 식사에서 결정된다
달콤한 후식으로 우울함에서 벗어나려 하지 말자
소식이 어려운 이유는 무엇일까?
1일 1식은 효과가 있을까?
적은 음식으로도 충분히 만족할 수 있다
다이어트, 분량과 속도를 조절하자
어떤 기분으로 음식을 먹었는지 기억하자
하루 1,000kcal 이하로 다이어트 식단 짜기
다이어트 식단 짜기의 유용한 공식 하나

5장 반드시 성공하는 다이어트 식사법
매일의 식단 짜기, 음식을 선택하는 방법
모델들의 식단은 현실적이지 않다
충분히 먹으면서도 살이 빠지는 식사법
마음껏 먹으려면 한 가지는 포기하라
옥수수 다이어트를 하며 알게 된 중요한 사실
하루의 단백질 총 섭취량을 확인하자
닭가슴살이 질린다면 이렇게 해보자
다이어트중의 정크푸드, 어떻게 해야 할까?
식욕을 참을 수 없을 때, 이렇게 해보자
외식이 잦다면 이렇게 해보자
라면이 정말 먹고 싶을 때, 이렇게 해보자
야심한 시각, 배가 고프다면 이렇게 해보자
다이어트 성공을 돕는 환경 만들기

6장 맞춤형 3단계 식사법과 간편 생활요리
비교적 많이 먹으면서도 살을 빼는 1단계 식사법
1단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ①
1단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ②
음식에 자유로우나 엄격한 규칙이 있는 2단계 식사법
2단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ①
2단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ②
원하는 몸매를 만드는 아주 엄격한 3단계 식사법
3단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ①
3단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ②
3단계 식사법을 위한 간편 생활요리 ③

7장 마음만 바꿔 먹어도 운동이 되는 3단계 운동법
고된 운동은 할 필요가 전혀 없다
근육이 많아야 다이어트에 유리하다
1단계 운동, 활동량을 운동량으로
2단계 운동, 번개 서킷 트레이닝
번개 서킷 트레이닝, 한눈에 보기
3단계 운동, 15분 서킷 홈 트레이닝
15분 서킷 홈 트레이닝, 한눈에 보기
운동 횟수와 시간은 자신의 의지대로 선택하라

8장 특수한 상황을 잘 넘겨야 뺀 살을 유지한다
뷔페에서의 식사, 어떻게 해야 할까?
캠핑장에서의 다이어트, 어떻게 해야 할까?
여행중의 다이어트, 어떻게 해야 할까?
다이어트중의 음식 권유, 어떻게 해야 할까?
요요 현상은 왜 오는 걸까?
요요가 발생하는 심리적인 원인을 제대로 알자
다이어트 정체기, 어떻게 해야 할까?
임신중 체중 관리와 출산 후의 몸매 되찾기

나오며 음식을 즐기고 운동에 강박적이지 않은 다이어트
추천의 글 당신의 건강에 상냥한 멘토가 되어줄 단 한 권의 책
『먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다』 저자와의 인터뷰




유아 창의 종이접기교실. 1



도서명 : 유아 창의 종이접기교실. 1
저자/출판사 : 종이나라 편집부, 종이나라
쪽수 : 60쪽
출판일 : 2014-08-25
ISBN : 9788976227256
정가 : 15000

종이접기의 기본기호와 약속 -- 4
색종이를 바르게 접는 법 * 6

도형놀이
동그라미, 제일 먼저 만나는 도형 -- 5
네모, 뾰족한 각이 네 개라 사각형 -- 7
세모, 뾰족한 각이 세 개라 삼각형 -- 9
공간놀이의 기초 쌓기 -- 11

나, 우리
재미있는 내 얼굴 * 13
동물친구들 * 15

우리가족
우리집 * 17
가족사진액자 * 19

우리마을
뒷동산 * 21
숲 속 열매 * 23
꽃밭 * 25
아이스크림가게 *27
눈사람과 나무 * 29

동물
코끼리 * 31
개구리 * 33
병아리 * 35
귀여운 곰 * 37
맴맴~ 매미 * 39

놀잇감
고깔과 종이배 * 41
모자놀이 * 42
지갑 * 44
막대와 링 * 45
흔들흔들 놀이 * 45

탈 것
비행기 * 47
자동차 * 49
버스 * 51

우리나라
태극기 * 53
무궁화 * 55

북아트
사각뿔전시판 * 56

책걸이
사각모자 * 57

대한민국유아종이접기 2급 자격취득코스 * 58
대한민국유아종이접기 2급 자격인정신청서 * 60
종이나라박물관체험안내 * 61
*특별부록 _ 종이나라박물관무료관람권
종이나라 색종이