10대를 위한 재미있는 형법교과서 또는 하루 4분 타바타 트레이닝 > 도서

10대를 위한 재미있는 형법교과서



도서명 : 10대를 위한 재미있는 형법교과서
저자/출판사 : 서윤호 , 오혜진 , 최정호, 다른
쪽수 : 203쪽
출판일 : 2013-10-21
ISBN : 9788992711890
정가 : 12000

머리말 - 형법의 세계로 떠나는 여행

1장 섬세하고 신중한 형사법을 소개합니다
2장 까다롭지만 마음씨 좋은 형법
3장 레고 블록 같은 범죄의 구성 체계
4장 많아도 너무 많은 범죄를 간단하게 정리하라
5장 인터뷰로 살펴본 형사제재
6장 형사절차는 어떻게 진행될까
7장 국민참여재판과 소년형사절차

맺음말
교과연계
참고문헌




하루 4분 타바타 트레이닝



도서명 : 하루 4분 타바타 트레이닝
저자/출판사 : 한길, 북로그컴퍼니
쪽수 : 136쪽
출판일 : 2013-12-27
ISBN : 9788994197555
정가 : 10000

프롤로그

part 01 꼭 알아두어야 할 타바타 트레이닝
* 타바타 트레이닝이란?
타바타 트레이닝의 장점 | 타바타 트레이닝의 단점 | 타바타 트레이닝, 효과적으로 하려면? | 준비할 것들 | 나에게 맞는 타바타 설계하기 | 타바타 트레이닝 시작하기 | 주의사항
* 궁금해요 Q&A
* 웜업&준비 스트레칭

part 02 초급자를 위한 타바타 동작 10
* 손뼉 치며 다리 옆으로 올리기
* 다리 들어 손뼉 치기
* 다리 들어 상체 접기
* 누워서 다리와 상체 들어 손뼉 치기
* 다리 교차하며 런지하기
* 제자리 뛰기
* 양팔로 원 그리며 스쿼트하기
* 팔꿈치 무릎 교차하기
* 스쿼트 후 팔꿈치 무릎 옆으로 교차하기
* 다리 넓게 벌려 앉고 팔 들어 올리기

part 03 중급자를 위한 타바타 동작 10
* 스쿼트 후 팔꿈치 무릎 교차하기
* 낮게 점프 스쿼트하기
* 크로스 레그 상체 비틀기
* 누워서 상체 일으켜 팔 뻗기
* 무릎 대고 팔굽혀펴기
* 상체 숙여 팔로 걷기
* 옆으로 뛰고 바닥 짚기
* 엎드려 한쪽 다리 안으로 뻗기
* 팔굽혀펴기
* 엎드려 무릎 가슴으로 당기며 내딛기

part 04 숙련자를 위한 고급 타바타 동작 10
* 상체 일으키며 무릎 잡기
* 버피테스트하기
* 점프하며 런지하기
* 엎드려 팔로 걷고 팔굽혀펴기
* 엎드려 한 발씩 바깥쪽으로 내딛기
* 버피테스트 후 팔굽혀펴기
* 옆으로 점프하며 스케이팅하기
* 상체 일으켜 비틀며 팔꿈치 무릎 교차하기
* 높게 점프 스쿼트하기
* 버피테스트 후 무릎 가슴으로 당기고 점프하기
* 쿨링다운& 마무리 스트레칭

part 05 여성을 위한 타바타 프로그램 8
* 뱃살 쏙 빼주는 타바타 초급 / 초·중급
* 슬림하고 섹시한 팔 라인 만드는 상체 타바타 초급 / 초·중급
* 애플힙과 꿀벅지 가꾸는 하체 타바타 초·중급 / 중급
* 체지방 태워주는 전신 타바타 초·중급 / 고급

part 06 남성을 위한 타바타 프로그램 7
* 초콜릿 복근을 가꾸는 타바타 초·중급
* 탄탄한 가슴 근육 만드는 타바타 중급
* 체지방 태워주는 전신 타바타 초급 / 중급 / 고급
* 하체의 힘을 키워주는 타바타 중급 / 고급