하루 당분 20g의 기적 또는 이순신의 생애와 사상 > 도서

하루 당분 20g의 기적



도서명 : 하루 당분 20g의 기적
저자/출판사 : 조희진, 아우름
쪽수 : 267쪽
출판일 : 2014-06-10
ISBN : 9788954624947
정가 : 15000

프롤로그

1장 ‘노 슈거 다이어트’의 의미와 효과
왜 꼭 ‘밥’을 먹어야 하는 거지?
2. 음식에 관한 진실게임
3. 의사도 고치지 못한 ‘탈’
3. 식이요법 Before & After

2장 조PD의 다이어트 일지
1. 1단계: 체중 54.9kg ---》52.5kg(2011.6.27.~7.1.)
2. 2단계: 체중 52.5kg ---》45kg(2011.7.2.~8.7.)
3. 3단계: 체중 45kg ---》42kg(2011.8.8.~11.15.)
4. ‘노 슈거 프로젝트 2090’(2011.11.16.~현재)

3장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ D-7 체크 포인트
1. 네 몸을 알라!
2. 최후의 만찬- 일주일간의 음식일지 기록
3. 냉장고 정리와 장보기- 과감하게 버리자!
4. 스타트 날짜 정하기와 최종 체크 포인트 점검
* 얼마나 먹을 것인가?
* 운동, 어떻게 할 것인가?
* 영양제, 무엇을 고를 것인가

4장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 실전 단계
1. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 1단계: 슈거 디톡스
2. ‘슈거 디톡스’ 푸드 리스트
2. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 2단계: 슈거 리스
4. ‘슈거리스’ 푸드 리스트
* 어떤 기름과 감미료를 사용해야 할까?
5. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 3단계: 노 슈거 2090
6. ‘노 슈거 2090’ 푸드 리스트
* 향신료와 허브
* 젤라틴과 아몬드 가루
7. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 좋아요!: 리얼 스토리

5장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 셀프 쿠킹 레시피
1, 1단계- 슈거 디톡스 레시피
2. 2단계- 슈거리스 레시피
3. 3단계- ‘노 슈거 2090’ 레시피

에필로그




이순신의 생애와 사상



도서명 : 이순신의 생애와 사상
저자/출판사 : 조성도, 명문당
쪽수 : 502쪽
출판일 : 2014-11-05
ISBN : 9791185704128
정가 : 20000

머리말
일러두기

제1부 성실한 사람
제2부 무언의 실천
제3부 미래를 보는 지혜
제4부 바다의 영웅
제5부 바다의 영웅
제5부 건전한 전략
제6부 위대한 개혁
제7부 참을 수 없는 울분
제8부 흔들리지 않는 신념
제9부 죽음을 각오한 기백
제10부 기쁨과 슬픔
제11부 잊을 수 없는 그날

이순신 연표
주요 참고 인용 문헌
중요 해전지 일람표
충무공 유적지 및 기념물 분포도