관우 또는 데일리 발레 클래스 > 도서

관우



도서명 : 관우
저자/출판사 : 남덕현, 현자의마을
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2014-03-15
ISBN : 9791195124435
정가 : 16000

1장. 삼국지의 이해
역사서 《삼국지》
역사 속의 관우
소설 《삼국지》
포용적 중국문화 속의 관우
삼국지와 지역 문화
촉한 중심적 삼국지
삼국지와 민간전설

2장. 소설 《삼국연의》 속 관우 이야기
《삼국연의》에서의 관우 형상화
관우 형상의 특징
관우 형상의 독특성
관우 형상의 완벽화

3장. 시와 관우
관우의 인물을 묘사한 시
뛰어난 용맹을 묘사한 시
훌륭한 품성을 묘사한 시
역사적 일대기를 칭송한 시
충의로운 삶을 칭송한 시
안타까운 죽음을 애도한 시
전설 속 내용 반영한 시가
역사 속 자취 반영한 시

4장. 민간문화와 관우
민간문학 속의 관우 형상
관우문화현상
관우 관련 전설

5장. 숭배 신으로서의 관우
관우 숭배의 요인
내적 요소
현상적 요인
관우 형상의 전형성
관우 형상의 민족성
삼교 사상의 영향
지역과의 연관성




데일리 발레 클래스



도서명 : 데일리 발레 클래스
저자/출판사 : 임혜경, 북스토리
쪽수 : 271쪽
출판일 : 2014-12-15
ISBN : 9791155640180
정가 : 15000

|prologue| 그녀들, 발레에 빠지다
|이 책의 특징| 책과 DVD 활용법

제1장. 아름다운 라인을 만드는 발레의 매력
01 누구나 시작할 수 있는, 어렵지 않은 발레
ㆍ Plus ? 태교와 임산부에게도 좋은 발레
02 기본자세만으로도 우아한 선을 살린다
03 같은 몸무게, 같은 근육량이라도 가늘고, 길고, 섬세하게
ㆍ Plus ? 예비 신부들이 발레를 선호하는 이유
04 균형 잡힌 몸매에 탄탄한 근력 더하기
05 몸에 선율이 흐르다
★ 내 몸을 변화시키는 발레의 효과

제2장. 본격적인 발레에 들어가기 전에
01 마인드 컨트롤
ㆍ Plus ? 몸의 구석구석, 거울 보는 것을 즐기자
02 즐거운 발레 클래스를 위한 몇 가지 준비물
03 발레의 기본, 턴아웃 자세
04 상체 기본자세
05 발동작, 포인과 플렉스
06 바른 자세를 도와주는 8가지 기본 방향
07 발레만의 바른 호흡법
★ 꼭 알아야 할 발레 기본 용어 1

제3장. 내 몸을 아름답게 깨워주는 발레 스트레칭
워밍업 스트레칭 ? 1~6
1. 허리 스트레칭
2. 원 그리며 허리, 등 스트레칭
3. 목 스트레칭
4. 어깨 스트레칭
5. 상체 골반 스트레칭
6. 엎드려서 하는 허리 스트레칭
누워서 하는 스트레칭 ? 7~21
7. 턴아웃 자세와 호흡
8. 무릎 구부렸다 펴기
9. 앞으로 다리 올리기
10. 옆으로 다리 벌리기
11. 엎드려 뒤로 다리 올리기
12. 엎드려 옆으로 다리 벌리기
13. 옆으로 누워 무릎 끌어올리기
14. 옆으로 누워 무릎 올리고 다리 펴기
15. 다리로 원 그리기
16. 엎드려 다리로 원 그리기
17. 다리 올려 플렉스하기
18. 다리 옆으로 벌려 플렉스하기
19. 자전거 타기
20. 엎드려 상체 올리기
21. 엎드려 상체 세워 두 다리 올리기
앉아서 하는 스트레칭 ? 22~27
22. 포인, 플렉스하기
23. 팔 기본자세 연결하기
24. 상체 앞 스트레칭
25. 다리 벌리고 상체 옆 스트레칭
26. 다리 벌리고 상체 앞 스트레칭
27. 다리 앞, 뒤로 하고 상체 스트레칭
서서 하는 스트레칭 ? 28~32
28. 상체 아래로 스트레칭 114
29. 팔 기본자세 연결하기 116
30. 상체 옆 스트레칭 120
31. 상체 앞 스트레칭 122
32. 상체 뒤 스트레칭
★ 꼭 알아야 할 발레 기본 용어 2

제4장. 탄력이 가득한 라인을 살리는 바 동작
STEP 1 ? 1~9
1. 무릎 구부리기
2. 뒤꿈치 올리기
3. 상체 앞으로 구부리기
4. 상체 옆으로 구부리기
5. 상체 뒤로 젖히기
6. 다리 길게 펴기
7. 다리 펴서 던지기
8. 발목 위에 포인하기
9. 무릎 구부려 끌어올리기
STEP 2 ? 10~14
10. 바닥에서 원 그리기
11. 천천히 다리 올리기
12. 무릎 구부려 다리 올리기
13. 공중에서 원 그리기
14. 두 무릎 동시에 구부리고 펴기
STEP 3 ? 15~17
15. 무릎, 발목 절도 있게 펴고 구부리기
16. 무릎 끌어올려 다리 올리기
17. 다리 크게 던지기
★ 어깨와 목선이 강조되는 에뽈르망 자세

제5장. 우아한 선율이 흐르는 센터 동작
1. 시선과 함께하는 기본 팔 동작
2. 에뽈르망에서 하는 팔 동작
3. 에뽈르망에서 상체 구부리기

|특별 부록|
ㆍ 바쁜 일상생활 속 발레 동작 활용하기
ㆍ 다이어트 효과가 배가 되는 식이 조절