내 마음은 답을 알고 있다 또는 인생학교: 정신 > 도서

내 마음은 답을 알고 있다



도서명 : 내 마음은 답을 알고 있다
저자/출판사 : 페트라 복, 프롬북스
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2013-01-14
ISBN : 9788993734249
정가 : 14000

프롤로그

1장 무엇이 나의 능력을 방해하는가
01 문제는 내 마음이다
02 마인드 퍽이란 무엇인가
03 마인드 퍽의 기원

2장 스스로를 괴롭히는 마인드 퍽의 7가지 유형
01 내적 경계선의 발견
02 마인드 퍽은 행동 습관이다
03 우울한 목소리와 공격적인 목소리
04 자신을 방해하는 7가지 유형

3장 마음은 왜 안 되는 이유만을 찾고 있는가
01 모든 인간은 학습의 제왕
02 틀에 박힌 생각에서 왜 벗어나지 못하는가
03 자신이 원하는 대로 스스로 조정하기

4장 삶의 질이 생각을 바꿀 수 있다
01 자신을 방해하는 생각에서 벗어나기
02 마인드 퍽에 대항하는 전략
03 마인드 퍽으로부터 배워야 할 것들
04 마인드 퍽 버리기 연습
05 건설적인 삶의 자세




인생학교: 정신



도서명 : 인생학교: 정신
저자/출판사 : 필립파 페리, 쌤앤파커스
쪽수 : 268쪽
출판일 : 2013-01-11
ISBN : 9788965701125
정가 : 12000

들어가는 글
스스로의 삶을 더욱 능숙하게 통제하기
우리의 머릿속에 있는 생명, 감정, 이성의 3층 뇌
과거로 돌아가지 않아도 방법이 있다
온전한 정신을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지

Part 1 자기관찰 - 내 안에 있는 또 다른 나를 관찰하기
감정을 바라보는 것과 그 감정 자체가 되는 것
기초연습을 위한 다섯 가지 질문
‘감정’이 없으면 인간은 어떠한 결정도 내리지 못한다
‘이성의 시대’를 조종하는 감정
일기 쓰기는 일종의 ‘감정 처리’활동
뇌를 튼튼하게 만드는 주의력 모으기 훈련
잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어라

Part 2 타인과 관계 맺기 ? 누구에게나 친구가 필요하다
사람은 감탄하기 위해 산다
사실은 대화가 아니라 당신의 독백
한 번쯤은 응급실에 실려 가봐야 한다
인간관계에 하우투는 없다
상투적인 말보다는 투박해도 날것 그대로의 감정을
날씨 이야기를 할 때도 지켜야 할 원칙이 있다
마음을 털어놓는 방법, 일상적 온도 확인
왜 스스로를 독방에 가두는가?

Part 3 유익한 스트레스 ? 괴로움과 부끄러움이 우리를 가르친다
다채롭고 자극이 많은 학습환경
몸을 움직이는 새로운 습관
수녀 연구에서 밝혀진 놀라운 뇌의 비밀
생전 처음 해보는 일을 하면 도파민이 나온다
게임하는 뇌, 텔레비전 보는 뇌, 책 읽는 뇌
수치심을 느껴야 배울 수 있다
나는 열다섯 살 때 공부를 그만두었다
안전지대를 확장시키는 훈련

Part 4 개인적인 내러티브 ? 너만의 스토리를 써라
내러티브가 모여 우리의 정신이 만들어진다
스스로를 객관적으로 관찰하려면 이야기를 만들어보라
마음에 안 들면 편집하거나 삭제하면 된다
낙관주의가 정말 좋은 걸까?
행복한 일을 앞에 두고도 행복을 느낄 수 없는 이유
좋은 일이 생겼는데 왜 불안할까?
무한히 반복되는 과거의 패턴
지노그램을 통해 알아낸 나의 숨겨진 과거
‘유년기의 나’로부터 벗어나 ‘지금의 나’로서 선택하기
뉘른베르크의 명가수와 나의 나무 스푼

Part 5 온전한 정신을 지키기 위한 일곱 가지 훈련
하루에 하나씩, 서두르지 말고 천천히
1분 호흡 훈련
30분 생각관찰 훈련
움직이면서 하는 자기관찰 훈련
주의력 모으기 훈련
하나둘셋넷 호흡 훈련
군중 속의 나 상상하기 훈련
지노그램 훈련

맺는 글
더 읽어보면 좋은 책