겨울산행과 빙벽등반 또는 현장에서 필요한 실전타로 > 도서

겨울산행과 빙벽등반



도서명 : 겨울산행과 빙벽등반
저자/출판사 : 정갑수, 열린세상
쪽수 : 312쪽
출판일 : 2013-12-26
ISBN : 9788992985291
정가 : 18000

들어가는 글
1부 등산의 기초지식

1장 등산과 걷기
산에서는 어떻게 걸을까
산에서는 어떻게 호흡을 할까
보행속도와 휴식은 어느 정도가 적당할까
오르막길에서는 젖산이 축적된다
내리막길에서는 근육세포가 파괴된다
산에서는 어떻게 피로를 방지할까
오르막길을 걷는 요령
내리막길을 걷는 요령
산에 오를 때 지켜야 할 건강 십계

2장 등산과 체력
등산할 때는 어떤 체력이 필요할까
등산할 때는 어떤 근육을 사용할까
등산할 때는 어느 정도의 운동량이 적당할까
최대 산소 섭취량이란 무엇인가
무산소 역치(AT)란 무엇인가
등산을 잘하기 위해서는 어떤 훈련이 좋을까
스트레칭은 어떤 순서로 할까

3장 등산과 음식
음식은 등산에서 어떤 역할을 할까
산에서는 무엇을 먹을까
등산에 필요한 영양소의 비율은
등산에서 수분 섭취가 중요한 이유는
물이 부족하면 어떤 문제가 발생할까
등산 중 건강한 수분섭취 방법

2부 겨울산행

4장 겨울산행 환경
기후 변화의 원인
겨울산 날씨의 특징
바람의 변화
겨울산행 요령

5장 겨울산행 장비
피켈
크램폰
등산화
알파인 스틱

6장 겨울산행 의류
원단 고르기
속옷
겉옷
바깥옷
모자
장갑
양말
겹쳐 입기

7장 설벽등반 기술
피켈 사용법
기본적인 보행기술
설사면 오르기
설사면 내려가기
자기 제동
설벽에서 확보하기

8장 겨울산행의 위험과 조난
저체온증
동상
설맹
눈사태
염좌와 골절
요통
응급처치
RICE 법칙
333의 법칙

3부 빙벽등반

9장 빙벽등반 장비
아이스 툴
크램폰
빙벽 확보물
로프
슬링
퀵드로
안전벨트
카라비너
헬멧

10장 빙벽등반 기술
스텝 커팅
완만한 경사면 오르기
프런트 포인팅
아이스 툴 휘두르기
아이스 툴 빼기
등반 자세
암벽등반과 빙벽등반의 자세 비교
얼음 형태
확보물 설치
확보 시스템

11장 혼합등반 기술
크램폰 기술
아이스 툴 기술

부록
빙벽등반을 위한 팁
찾아보기




현장에서 필요한 실전타로



도서명 : 현장에서 필요한 실전타로
저자/출판사 : 리산, 동학사
쪽수 : 366쪽
출판일 : 2013-12-10
ISBN : 9788971904343
정가 : 22000

1부 타로카드 실전활용
타로 상담을 위한 기본 용어 / 타로리더와 질문자 / 실전상담 과정과 요령 / 고정배열법과 자유배열법
카드의 정역 읽기 / 역카드 의미 결정하기 / 질문 받기와 질문 정리하기
유료 상담의 조건(셔플의 횟수·질문의 수·상담 시간) / 타로의 상징 / 수비학적 상징 활용법
회화적 상징 활용법 / 점성학적 상징 활용법 / 타로카드 구성과 세피로트(생명의 나무)
키워드를 외우려 하지 마라!

2부 메이저 카드의 상징과 해석
바보(The Fool) / 마법사(The Magician) / 여사제(The High Priestess) / 여황제(The Empress)
황제(The Emperor) / 교황(The Hierophant) / 연인(The Lovers) / 전차(The Chariot) / 힘(Strength)
은둔자(The Hermit) / 운명의 수레바퀴(Wheel of Fortune) / 정의(Justice)
매달린 사람(The Hanged Man) /죽음(Death) / 절제(Temperance) / 악마(The Devil) / 탑(The Tower)
별(The Star) / 달(The Moon) / 태양(The Sun) / 심판(Judgement) / 세계(The World)

3부 마이너 카드의 상징과 해석
동전(Pentacles) / 막대기(Wands) / 컵(Cups) / 검(Swords)

4부 타로카드 이모저모
제도권 상담학과 타로 상담 비교 분석 / 점의 원리 / 타로의 사상적 배경 / 타로의 기원 / 타로 연대표
메이저 카드와 인생 여정 / 카드 해석 순서 / 자주 하는 질문