하루 3분 수면 혁명 또는 코바늘 패턴 & 배색 아이디어 578 > 도서

하루 3분 수면 혁명



도서명 : 하루 3분 수면 혁명
저자/출판사 : 최상용, 휴
쪽수 : 230쪽
출판일 : 2014-02-25
ISBN : 9788984317901
정가 : 13000

■ 들어가는 글

1. 잠은 치유의 시작이다
01 잠, 잘 자고 있습니까
02 잠에 마법을 걸어라
03 잠의 마법은 어떻게 탄생했는가
■ 왜 진단은 나귀에서 떨어지며 파안대소했을까!
04 잠의 마법이란 무엇인가
05 불면증을 넘어 숙면으로 이끄는 잠의 마법
■ 숙면을 위한 여름과 겨울철 식사와 건강관리법
06 미래를 만드는 심신수양법

2. 하루 3분, 잠의 마법에 빠져라_기본법칙
01 밤 11시에서 새벽 2시에는 꼭 자야 한다
■ 취침과 기상시간, 옛사람들은 계절에 따라 조절하였다
02 머리 방향은 북쪽을 향하라
■ 쾌적한 잠자리를 위한 선인의 지혜
03 잠들기 전에 간절하게 소망을 기원하라
04 비램 수면에서 심신을 변화시키자
05 잠자기 전 3분의 마법, 자신만의 입면의식을 거행하라

3. 잠의 마법 준비하기_이완법
01 마음을 평화롭게 하는 긴장 해소법
02 몸 전체를 이완하는 간단 이완법
■ 정신집중이 안 되고 마음이 불안할 땐 악고를 하라
03 효과적인 이완을 위한 몸 구조 익히기
04 몸의 모든 기관을 마음으로 바라보는 상세 이완법

4. 잠의 마법 시작하기_호흡법
01 나에게 맞는 호흡법을 찾아라
■ 백의민족에는 어떤 의미가 담겼을까?
02 현대인에게 꼭 필요한 종식법
03 발로 호흡하면 손발과 온몸이 훈훈해진다
■ 수행의 핵심, 하단전은 어디인가
04 발과 온몸으로 호흡하는 종식법 따라하기

5. 몸에서 마음까지, 내 삶이 바뀌는 뇌간 치유 수면명상법
01 마음으로 몸과 소통하고 대화하는 존사법, 존상법
■ 기가 막히면 아프고 고통스럽다
02 잠의 마법을 통한 다섯 가지 자가 치유법
03 이른 아침, 몸속의 독소를 배출하라
■ 먹는 것에 목숨 걸지 말자
04 뇌를 깨우는 마사지법

■ 닫는 글




코바늘 패턴 & 배색 아이디어 578



도서명 : 코바늘 패턴 & 배색 아이디어 578
저자/출판사 : 더 헐레이션스, 진선아트북
쪽수 : 192쪽
출판일 : 2014-12-16
ISBN : 9788972218883
정가 : 19000

사각형
No.1　블랭킷
No.2　벨트
원형
No.3　코스터 & 매트
No.4　플로어 쿠션
다각형
No.5　가랜드
No.6　클러치 백
No.7　머플러
꽃 모양
No.8　커튼
No.9　핀 쿠션

배색 패턴집
ROMANTIC
JUICY
REFRESH
MARINE
HAWAIIAN
FANTASY
GIRLY
GORGEOUS
KITSCH
SEXY
NEON
CHINOISERIE
NOBLE
GENTLE
SMART
ETHNIC
NATURAL
JAPANISM
FRENCH CHIC
RETRO
SCANDINAVIA MODERN

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