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마흔의 기술 — 흔들리는 시기를 단단하게 만드는 인생 사용설명서

책 소개

『마흔의 기술』은 인생의 반환점을 돌며 불안과 혼란을 느끼는 세대에게 현실적인 조언과 심리적 위로를 전하는 책입니다. 저자 이호선 교수는 오랜 상담 경험을 바탕으로 “무너지지 않고 단단하게 서는 마흔의 기술”을 다섯 가지 영역—생각, 감정, 행동, 관계, 품격—으로 정리했습니다.

마흔이 되면 누구나 흔들립니다. 이 책은 그 시기를 피하려 하지 말고, ‘지금의 나’를 인정하며 변화의 방향을 찾을 것을 제안합니다. 감정의 균형을 되찾고, 인간관계를 단단히 하며, 품격 있는 인생으로 나아가기 위한 실질적인 지침이 담겨 있습니다.

구성 및 특징

• 심리학자의 시선으로 풀어낸 현실적인 중년의 자기관리법
• 생각·감정·행동·관계·품격의 5단계 인생 기술
• 공감과 통찰을 이끄는 실제 상담 사례 다수 수록
• 자존감 회복과 관계 회복에 도움이 되는 실천 가이드

목차

프롤로그 - 마흔, 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶은 나이

• 1장. 생각의 기술 — 무너지지 않는 멘탈 만들기
  마흔은 다를 거라 기대하지 마라 / 불안하다면 시간 낭비 말고 일단 뛰어라 / 정신력? 우울증엔 아무 소용없다 / 진짜 해답은 ‘한 글자’ 속에 숨어 있다 / 성공하고 싶다면 삶의 주도성을 찾아라 / 마흔의 폭풍에도 흔들리지 않는 비밀 무기
  
• 2장. 감정의 기술 — 무너지는 마음 다잡기
  남의 삶만 훔쳐보면 내 삶을 망친다 / 짜증 폭발? 남 탓이 아니라 내 탓이다 / 쇼츠 영상과 게임, 아직도 끊으셨나요? / 살이 찌는 것은 간식이 아니라 도파민 때문이다 / ‘사십’의 ‘사’는 왜 ‘죽을 사’처럼 느껴질까?
  
• 3장. 행동의 기술 — 더 늦기 전에 바꿔야 할 습관들
  행복하고 싶다면 손가락부터 접어라 / 가족이 불행하다면 ‘말’ 때문이다 / 형제자매는 꼴 보기 싫을수록 열심히 응원해라 / 매일 싸우다 정 떨어진 부부가 다시 신혼처럼 사는 법 / 사람들이 나를 무시하는 진짜 이유 / 밥 굶고 밤 새우면서 행복하길 바라지 마라
  
• 4장. 관계의 기술 — 사람 때문에 웃고, 사람 때문에 무너진다
  막 대해도 되는 사람은 없다 / 좋은 친구를 바라기 전에 좋은 사람이 되어라 / 반복되는 인간관계 파탄, 원인은 내 안에 있다 / 이번 생에는 인기에 목매지 마라 / 마흔 이후 혼자 싸우는 사람은 지게 마련이다 / 소중한 사람을 방치하면 반드시 후회한다 / 때로는 질 줄도 알아야 한다
  
• 5장. 품격의 기술 — 결국 남는 건 태도다
  이럴 거면 부모님께 전화하지 마라 / 나이만 먹는다고 다 어른이 되는 것은 아니다 / 자신감이 바닥났다면 거울부터 봐라 / 노력 없이 행복을 바라는 건 도둑놈 심보다 / 당당해지고 싶다면 책부터 펼쳐라 / 마흔에는 달라지고 싶다면 오늘부터 바꿔라

이런 분께 추천합니다

• 마흔 이후의 삶에서 방향을 찾고 싶은 분
• 감정 기복과 관계 스트레스로 힘든 중년 세대
• 실행 가능한 심리적 조언을 찾는 독자
• 삶의 균형과 자기 존중을 회복하고 싶은 직장인

한 줄 요약

불안한 마흔을 단단하게 만드는 다섯 가지 인생 기술. 생각을 다스리고, 감정을 이해하며, 관계를 새롭게 세우는 방법을 담았다.

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