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닥터딩요의 백년 건강



도서명 : 닥터딩요의 백년 건강
저자/출판사 : 김태균(닥터딩요), 21세기북스
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2021-10-25
ISBN : 9788950997793
정가 : 18000

프롤로그 내과 전문의가 알려주는 성인병의 오해와 진실

1장 중년 건강의 적신호
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 나는 예외일까
의사가 알려주는 성인병의 끝
나이가 들수록 왜 살을 빼야 하는가
내가 당뇨병에 걸릴 확률은 몇 퍼센트일까
중년 여성이 특히 성인병을 조심해야 하는 이유

2장 고혈압에 대한 오해와 진실
왜 고혈압에 걸릴까: 고혈압 원인
측정 때마다 다른 혈압, 무엇이 진짜일까
가정 혈압과 24시간 활동 혈압
혈압약에 대한 막연한 불안감
혈압약, 한 번 먹으면 계속 먹어야 할까
혈압약 안 먹고 고혈압 치료하는 방법
최종 목표는 건강하게 혈압약 중단하기

3장 당뇨병 평생 관리하며 사는 법
우리가 당뇨병에 걸리는 진짜 이유
당뇨병이 위험한 이유와 한국 당뇨병의 특징
당뇨병 관리의 기본은 혈당 측정부터
당뇨병 환자에게 가장 중요한 수치, 당화혈색소
이런 증상이면 당신도 의심하라
죽을 때까지 챙겨야 하는 11가지 수칙

4장 고지혈증과 콜레스테롤 바로 알기
고지혈증을 진단하는 방법
콜레스테롤과 중성지방 개념 이해하기
무엇이 콜레스테롤을 증가시키는가
중성지방 낮추는 법
HDL 높이는 법
고지혈증 치료제에 관한 음모론과 오해
언제부터 약을 먹어야 할까

5장 생활습관병 치료는 밥상에서부터
성인병은 곧 생활습관병
고혈압 식단, DASH
평생 지속하는 당뇨병 식단
식이요법, 무엇을 얼마나 먹어야 할까
음식으로 콜레스테롤을 낮추는 방법

6장 내과 의사가 알려주는 운동법
당뇨병 탈출을 위한 유산소와 웨이트
의사가 알려주는 올바른 운동법과 마음가짐
고혈압 환자의 운동법
고지혈증과 운동

주석




나의 꿈 만들기 프로젝트



도서명 : 나의 꿈 만들기 프로젝트
저자/출판사 : 김길룡 , 박병두, 백산서당
쪽수 : 230쪽
출판일 : 2021-10-10
ISBN : 9788973277209
정가 : 18000

제1부 2020 지식사회 11

1장 지식기반사회ㆍ13
2장 지식사회ㆍ20
1. 지식사회와 변화양상ㆍ20
2. 일터변화추세ㆍ31
3장 자기관리팀제ㆍ37
1. 팀제ㆍ37
2. 자기관리팀제ㆍ42
4장 새로운 인간상ㆍ46

제2부 마인드와 미래역량 기르기 55

1장 지식사회 마인드 갖추기ㆍ57
1. 가치관 전환ㆍ58
2. 패러다임 전환ㆍ71
3. 사고의 적극성 기르기 ㆍ84
2장 내면적 자원 기르기ㆍ92
3장 기본학습능력 기르기ㆍ100
1. 기초능력ㆍ100
2. 학습을 위한 학습능력ㆍ105
4장 팀워크역량 기르기ㆍ109
1. 의사소통능력ㆍ110
2. 리더십ㆍ118
5장 지식경영능력 기르기ㆍ134
1. 지식경영과 지식ㆍ135
2. 지식의 창출ㆍ148
3. 자기진단ㆍ156

제3부 나의 꿈 만들기 169

1장 미래 통찰력 기르기ㆍ172
1. 미래학ㆍ173
2. 미래를 읽는 힘 기르기ㆍ177
2장 탐구력 기르기ㆍ185
1. 문제관리능력ㆍ186
2. 탐구활동ㆍ188
3장 꿈 만들기ㆍ196
1. 꿈의 필수요소ㆍ197
2. 지식근로자 유형ㆍ198
3. 꿈 만들기ㆍ202
4장 꿈 발전시키기ㆍ205
1. 꿈 나누기ㆍ206
2. 꿈 합치기ㆍ213
3. 꿈 덧붙이기ㆍ216
5장 자서전 쓰기ㆍ220

참고문헌ㆍ225